女性冬季養陰補腎的3個注意

一戒：暴飲暴食

很多人以為秋冬是養腎的好時機， 就會開始瘋狂進補， 無論是飲食還是保健品， 應有盡有， 但是這樣恰好犯了養腎的大忌。

沒錯， 秋冬養腎是要進補， 但是要根據自身具體情況來進食一些養腎的食物， 這樣才會做到事半功倍， 不分身體具體情況暴飲暴食， 只會給身體造成更大的負荷， 得不償失。

秋冬養生貴在“養陰防燥”， 那麼在養腎方面也要注意這點， 應以清淡低鹽、富含維生素和蛋白質為主， 多吃山藥、栗子、何首烏、鱸魚、黑芝麻、黑豆和海參等， 少吃蔥、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。

二戒：熬夜通宵

有一句話說“女人的美麗是睡出來的”， 這就證明了睡眠對女人來說是多麼重要。 中醫認為， 睡眠是平衡人體陰陽的重要手段， 在秋冬來說尤其重要， 立秋開始就應該早睡早起， 順應天氣變化規律， 早睡順陽， 早起舒肺。

據研究發現， 睡眠不足、經常熬夜的女人容易發胖、易患高血壓、心臟病等疾病，

所以女人真的要對自己好一點， 給自己一個充足的美容覺， 睡眠充足了， 精神自然也跟著好。

三戒：傷感抑鬱

《黃帝內經》說：“恬淡虛無， 真氣從之， 精神內守， 病安從來。 ”人都有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚， 這是人的七種情志， 過了頭就是七情過激， 過激就會影響到身體各個器官的運作， 長久下來， 容易抑鬱成病。 現代人很多病痛都和心情有關， 所以養腎的首務就是養心。

所謂“悲風傷秋”、“多事之秋”， 進入秋天， 人的情緒更加容易變得低落抑鬱， 要避免自己受到不良情緒的影響， 保持樂觀， 注意減少恐懼和焦慮情緒的產生， 切忌悲憂傷感。 在悲傷的時候不妨深呼吸幾下或者多去郊外走動，

利用外界的事物儘量讓自己內心平靜下來。