鈣片飯后多久吃

現在人們都特別注意補鈣， 補鈣的主要作用就是可以幫助身體的骨骼能變得更加強硬， 同時也可以更完善， 對身體各個方面都有很大的好處， 不過在吃鈣片的時候要注意， 不是任何時間段都能吃的， 有的時候錯誤使用鈣片會導致不消化不吸收， 這樣會白白流失掉鈣片中的營養和元素， 得不償失， 鈣片飯后多久吃是最好的呢？

飯后多久可以吃鈣片

鈣片想要達到好的效果， 需要在胃酸的幫助， 因此建議飯后吃鈣片， 不傷胃， 而且也不容易出現便秘。 建議在晚飯后半小時服用鈣片就好， 而且若是吃鈣片， 一定要注意晚飯不要吃香菜、青椒以及菠菜類的食物， 這些食物的草酸含量高， 會影響到鈣的吸收。

鈣片也可以在睡前吃， 因為白天人體缺少鈣， 可以通過飲食得到補充。 但是晚上睡覺后， 人體因為尿液排出一些鈣， 體內正常的血鈣水平不能平衡， 此時則會用骨骼內的鈣。 如果在臨睡時吃一些鈣片， 能夠讓體內的血鈣水平達到平衡。 同時睡前吃鈣片， 還起到了鎮靜幫助睡眠的作用。

鈣片可以補充身體需要的鈣， 但是也要注意適量補充， 不能過量。 因為過量補鈣， 身體需要的其它元素會受到干擾， 身體不能吸收到這些元素， 也會造成營養缺乏。 同時， 補鈣同時， 不能吃鹽含量過高的食物， 注意多曬太陽， 有利于人體對鈣的吸收。