更年期缺鈣怎麼辦

女性到了中年以後就會慢慢進入更年期， 更年期對女性的影響非常大， 這個階段的女性我們會認為她情緒反復無常， 發脾氣， 暴躁等症狀。 不止這樣， 很多女性在更年期也特別容易缺鈣。 那麼， 更年期缺鈣怎麼辦呢？讓我們通過下文來瞭解一下吧！

女性進入更年期後， 由於雌激素水準突然下降， 對鈣質的吸收能力隨之銳減， 容易出現各種缺鈣症狀， 比如腳跟疼、骨質疏鬆等。 但這種症狀只有出現在女性四十八九歲， 且已絕經的情況下才可能預示更年期的到來， 在這個年齡段之前出現類似症狀的， 還是建議去醫院的骨科查查。

女性進入更年期後如果出現缺鈣表現， 即便再怎麼補鈣， 也很難被吸收， 因此， 要保護骨骼， 只有早早開始預防。 例如養成喝牛奶、豆漿的好習慣， 多攝入豆製品， 注意鍛煉身體。 儘量少做一些諸如爬山等容易傷害膝關節的運動，

對於很多女性一旦出現腰酸背痛， 就自認為缺鈣， 盲目吃各種補鈣保健品的現象， 醫生提醒說， 應該在正規醫院做了骨密度檢查後， 再由大夫來判斷是否缺鈣， 缺到什麼程度， 怎麼補， 補多久， 因為個人亂補， 很容易補過頭， 導致骨骼鈣化。

通過上文的介紹， 相信你已經知道更年期缺鈣怎麼辦了吧！生活中有非常多的食物是補鈣的， 多吃一些豆製品是非常好的。 女性朋友們， 在平時應該多加鍛煉， 保持樂觀的心態， 這樣可以幫助你愉快的度過這個不一樣的更年期階段。