最近睡眠不好是什麼原因呢？

2015-10-23

現代人大多數生活壓力都會非常的大，長時間處於高壓的環境下很容易使得人的神經過於緊張，從而引起睡眠品質下降，有時候也會出現有嚴重的失眠，長時間下去還會使得人出現有頭暈，工作效率大大降低，記憶力明顯下降等等的表現，這時候最好是能夠對生活進行調整，及時地查明引起睡眠品質不好的原因。

第一：不良的生活習慣

現代人其實都有很多不良的生活習慣，例如抽煙喝酒、作息不規律等等，具體如下：

1、喝太多咖啡。很多白領都喝很多的咖啡或者茶葉來提神，但是這些飲品喝多了容易影響睡眠品質，所以最好不要過量飲用，並且在睡覺之前的幾個小時也不要喝;

2、睡前抽煙。香煙中含有尼古丁，這對我我們提高睡眠品質非常的不利;

3、過量喝酒。酒精中含有的一些物質會降低我們的睡眠品質，所以千萬別過量喝酒，同時也不要在睡前喝酒;

4、睡前精神興奮或者緊張。我們在睡覺之前最好能夠放鬆一下，聽一些舒緩的音樂或者安靜的看一會書，最好不要在睡前看球賽、吵架或者運動;

第二：睡眠障礙

睡眠障礙的範圍非常的廣，常見的就有失眠症、多動腿綜合症等等。

失眠症：這是一種比較常見的睡眠障礙，主要表現為晚上難以入睡，白天精神萎靡。日常生活中鬱結的負面情緒，例如焦躁、抑鬱、身體疾病等等，都是引起失眠症的原因之一。

睡眠呼吸到暫停綜合征：這種疾病指的就是在睡覺的時候患者會出現呼吸暫停的情況，這個時候患者是沒有感覺的，但是他會中斷我們的睡眠，所以令我們睡眠不好。如果患有這種疾病，那麼一定要立即進行治療，

否則會危害到我們的生命。

睡眠品質不好，對我們的身體健康會造成很多的危害，長時間睡不著覺，很可能會引起神經衰弱，而嚴重的影響到我們的工作和生活，平時不管是什麼原因引起的睡眠品質下降，都應該要及時的進行調理，緩解睡眠品質下降給人體所帶來的不適。