怎樣才能有一個好的睡眠呢？

睡眠不足， 人們往往就會在白天的時候哈欠連連， 沒有精神， 工作、學習都會大大折扣;而且長期的睡眠不足還會導致身體中出現許多的疾病， 所以要注意有充足的睡眠時間。 但是現在人壓力太大， 精神高度緊張， 出現睡眠障礙的人非常的多， 那麼， 有什麼辦法可以讓自己有一些好的睡眠嗎?

一、禁忌睡前吃東西

晚餐最好是安排在睡覺前的4個小時。 除晚餐以外， 最好就不要吃宵夜了， 而睡前大吃大喝， 甚至吃火鍋、吃燒烤更是禁止的， 水也要儘量少喝(喝太多水會造成肌膚水腫)。

二、規律的作息時間

現如今， 非常多的年輕人作息時間都十分的不規律， 尤其是到了週末或節假日， 總是會晚睡， 甚至熬夜， 這種非常不健康的生活作息會使你睡眠美容的功效大大減弱， 要想擁有好的睡眠， 作息時間一定要調整到最佳的規律狀態， 才能夠為肌膚保駕護航。

三、適當的運動

美眉們如果想要睡出好肌膚， 建議晚飯後來個適當的鍛煉， 有規律的有氧運動對於提高夜晚的睡眠品質非常有幫助哦!

四、戒掉酒精及咖啡飲料

小編建議大家每天在午後的兩點半以後就不要再接觸含有咖啡因的飲料了， 茶以及蘇打水也在禁忌品之列， 睡前的2小時內， 不可以再飲酒， 酒精會使人昏睡， 不但得不到深度的睡眠， 在酒醒之後更是無法入眠啦。 如此沒有保障的睡眠， 對肌膚來講簡直就是慢性殺手啊!美眉們切記哦!

想要睡眠好， 首先要注意進行適當的運動， 其實要注意晚上不要喝咖啡、濃茶等會讓頭腦興奮的飲料， 然後還可以在睡覺前用熱水泡泡腳， 喝上一杯熱牛奶， 這樣都有助於安眠。