瑜伽減肥瘦腿

瑜伽是現在社會熱門用來修身養性的一種方法， 很多人都通過練習瑜伽， 來讓自己減壓， 平復因為城市生活帶來的煩躁。 瑜伽不僅可以幫助人們修身養性， 還可以幫助肥胖人群進行減肥。 瑜伽通過它自身的一些原理可以幫助人們減掉身上各個部位的贅肉。 從而達到減肥的效果。 而且瑜伽減肥相對來說是比較健康的。

很多女性都會有身上其他部位不胖， 但是偏偏腿部比較胖的。 那麼這樣子看似不會太影響什麼， 但是一旦穿上緊身的褲子就會顯露出來， 會直接影響身體整體的美觀。 而且在買褲子的時候， 往往因為腿部胖的原因一些褲子穿不了。 既然今天說到了瑜伽減肥。 就給大家分享一下瑜伽減肥瘦腿。

瑜伽減肥瘦腿

方法：站立， 雙腿分開30釐米， 腳尖向前， 手臂前伸， 與地面平行。 吸氣， 抬起， 用腳尖站立;吐氣， 下蹲， 緩緩將臀部放於腳後跟上，

作用：奇妙地改變大腿腿形， 增強腿部力量。

在練習瑜伽瘦腿動作前， 先來做熱身運動， 活動筋骨， 以免受傷。

1、坐在地上， 雙腿向前伸直， 抬頭挺胸。 右膝彎曲， 右手抓著腳踝， 左手抓著腳趾， 將右腳拉向身體， 然後膝蓋有規律地上下擺動， 放鬆髖關節。 左右腿各練習20秒。

2、坐姿， 雙腿向前伸直， 雙手撐在地上， 身體微微向後， 分別向內和向外轉動腳踝1分鐘。

熱身運動完成之後開始練習瘦腿瑜伽動作吧。

瘦腿瑜伽動作一

1、雙腿屈膝， 跪在地上， 腳面貼地， 雙手支撐地面， 腰部放鬆。 吸氣， 頭部向上抬起， 腰部向下凹。

2、慢慢向上舉起右腿並伸直， 保持姿勢5-10個呼吸，

瘦腿瑜伽動作二

雙腿屈膝， 跪在地上， 腳面貼地， 雙手支撐地面， 腰部放鬆。 吸氣， 右腿和左手同時向上提起， 使手臂、身體、右腿成一直線。 保持5-10個呼吸， 然後換腿和手臂重複動作， 交叉重複練習10-20次。

瘦腿瑜伽動作三

左腳向前邁出一步， 右腳伸直， 踮起腳尖， 腳跟要在腳趾正上方。 雙手支撐在左腳兩側， 挺直腰身， 上身向前壓， 拉伸右腿腿筋。 保持姿勢5個呼吸， 然後換腳重複動作， 左右各重複練習10-20次。

瘦腿瑜伽動作四

雙腿彎曲， 身體緊貼著大腿， 蹲在地上， 雙手向前伸直， 手掌貼地。 抬起臀部， 伸直雙腿， 慢慢向上抬起右腿並伸直， 左腿繃直， 頭部向下。 保持姿勢10個呼吸， 然後放下左腿，

瘦腿瑜伽動作五

雙腿屈膝坐在地上， 左腿在上， 挺直腰背， 左手抓住左膝， 右手抓住左腳腳掌， 雙手用力將左腿向上抬起， 靠向身體， 直到左腳能夠承受的極限， 然後停住保持5-10個呼吸。 在慢慢放下換腿重複動作， 左右各重複做5次。

以上就是為大家介紹的瑜伽減肥瘦腿， 相信大家對於瑜伽減肥瘦腿也有了一定的瞭解了。 大家可以在家裡嘗試的做一下。 只要大家肯堅持做用瑜伽減肥， 就一定會達到自己想要的減肥效果。