立夏後濕熱交加 5個小習慣助你有效祛濕

濕氣是由於人體內的水分調控失衡， 水分排不出體外造成的。 《黃帝內經·素問》記載：“太陰之上， 濕氣主之。 ”濕氣過重會讓人出現四肢酸痛、手腳冰冷、舌苔厚黃、大便溏瀉等症狀。 。 正常情況下， 人體對外界的濕度和溫度變化有著自我調節的能力， 但是由於個人體質或生活習慣的影響， 比如立夏之後開始穿吊帶背心、貪吃冷飲雪糕、長時間待在空調房等等， 都會導致體內濕邪的累積， 最終其他疾病趁虛而入。 科學研究表明， 脂肪肝、哮喘、心腦血管等疾病其實都跟濕邪有關。

立夏之後， 人們開始喝冷飲、吃涼性瓜果蔬菜，

殊不知在短暫享受涼快的同時， 也將濕邪埋在了體內， 成為影響健康的一大隱患。 古書上寫道：“千寒易除， 一濕難去。 濕性黏濁， 如油入面。 ”在“寒、暑、燥、濕、風、火”這六邪中， 最難去除的就是濕邪。 因此我們要注意在平時的生活中養成良好的行為習慣， 儘量不要與濕邪沾邊。 而一旦染上濕邪， 也無需過於擔心和焦慮， 只要我們按照科學的方法治療和調理， 總是可以慢慢趕走濕邪之氣的。

祛濕從日常生活細節做起

1.飲食清淡

清淡的飲食可以讓腸胃更加舒適， 儘量不要食用油膩、生冷的食物。 因為“甜膩化濕”， 油膩生冷的食物會讓腸胃消化吸收功能停滯。 立夏之後應多食消暑化濕和利水消腫的食物， 它們可以幫助你將體內的濕熱從小便排出，

如赤小豆粥、荷葉粥等。

2.運動排汗

堅持適量的運動， 可以促進體內血液迴圈暢通， 活絡身體器官運行， 加快體內濕氣的排出。 如慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等都是很好的運動。 每次運動1-2個小時， 達到身心通暢、微微出汗即可， 此時並不建議劇烈運動。 因為立夏之後， 人體陽氣外發， 伏陰在內， 出汗過多容易損傷心陰。

3.避免外感濕邪

立夏之後， 氣溫會迅速回升， 降水量增大， 濕熱交加。 每當雨天的時候都要注意及時避雨。 萬一不小心被雨淋到了， 也千萬不要忽視。 最好回家後馬上換下潮濕的衣服， 喝點薑汁糖水暖身。

4.通風換氣

在陽光燦爛的日子， 儘量打開窗戶通風換氣， 讓陽光照射到室內；而陰雨天或霧霾天氣就要少開窗戶了。 39保健編輯建議， 保持室內濕度不高於60%更有利於身體健康， 若是家中濕氣太重， 可以利用一下空調的抽濕功能。

5.勿背對空調

立夏之後， 氣溫升高， 許多人開始吹空調、風扇。 尤其是有些人劇烈運動過後， 一回家馬上站在空調下方，

背對空調， 覺得特別涼爽。 其實這種做法極其傷身。 出汗時皮膚毛孔處在一個放大的狀態， 背對空調剛好把風池穴暴露出來。 《黃帝內經·靈樞》篇記載：“風為陽邪， 其性輕揚， 頭頂之上， 惟風可到， 風池穴在顳顬後髮際陷者中， 手少陽、陽維之會， 主中風偏枯， 少陽頭痛， 乃風邪蓄積之所， 故名風池。 ”運動後經常背對空調， 大量濕邪之氣就會從風池穴進入體內， 長此以往會出現頭痛、眩暈等症狀。

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