失眠多夢心慌怎麼辦啊？

相信有很多人都有失眠的經歷。 失眠對於第二天有課的學生， 或者是第二天有工作的人來說， 是非常痛苦的。 因為今天晚上睡不著， 頭腦很清醒， 或者到很晚才睡， 那麼第二天早上就會感覺非常困， 睡眠不足也會導致人精神的缺乏。 所以， 我們該如何戰勝失眠呢?一起來看看吧!

失眠是一種常見病， 表現為不易入睡， 或睡中反復蘇醒， 一般晚上12點以後還難以入睡的基本屬於失眠狀態。 上床睡覺前要保持情緒穩定， 請把憂慮暫時放在一邊， 不要胡思亂想， 進行深呼吸。 排除煩惱， 努力活在今天， 不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。 清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。 因此， 晚上頭腦裡不要想復仇計畫， 最好想些愉快的事。

睡前聽音樂， 莫札特的音樂最具有治療失眠的功效。

睡前喝牛奶。 大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。 同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天， 如果採用得當的食療方， 除不良反應外， 且有一定的催眠功效。 睡前， 眼睛盯著一個地方全神貫注的看， 不要去想其他東西， 儘量使眼睛疲勞。 這樣就更容易入睡。 如果依舊無法入睡， 建議使用老辦法， 數星星、數山羊， 數到睡著為止。

看到這裡， 相信大家已經知道了該如何面對失眠和戰勝失眠了。 值得一提的是， 我們必須得正面的面對失眠症狀， 不要去刻意回避， 也不要一直去想自己失眠該怎麼辦之類的問題， 不然會越來越睡不著，