如何減肥最有效呢？

現在很多年輕人都比較熱衷於減肥， 但是無論怎麼減肥效果都不是那麼理想。 這是為什麼呢？小編覺得是大家沒有掌握好減肥的有效方法導致的。 減肥並不是一味的節食就可以成功的。 首先， 你要清楚身體哪部分需要減肥， 根據你的需要來選擇適合的方法來進行。 那麼是什麼方法才是有效的減肥方式呢？下面， 我給大家介紹一下腹部和腿部的減肥方法。

許多上班族由於長時間坐在辦公室， 缺乏運動， 很容易堆積脂肪在腹部的位置， 而腹部脂肪屬深層脂肪， 要有效解決， 需要多方面的配合。 一是要改變飲食習慣。 吃完飯後不要立即坐下或趴睡， 最好能保持站立的形式， 可以選擇散散步或整理一些東西。 如此除了減少脂肪堆積外， 還能幫助消化。 因為飯後30分鐘內， 如果保持不動的狀態， 最容易形成腹部脂肪。 二是要配合運動。 搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，

腿部減肥要做一些適量的運動。 腿的上下運動：坐在椅子上做簡單腿部運動。 這能達到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。 坐在椅子上， 自全身鬆弛開始。 緩慢地將雙腿抬平， 再緩慢地落下。 反復約10次。 另外， 可以根據自己的需要增加次數， 加大運動量， 可以在足跟上放約1kg重的沙袋等重物。 叩打臀部， 它是伸展大腿股四頭肌的運動。 俯臥位， 兩手相持於頦下開始。 用左足跟輕輕叩臀部約10次後， 換右足做約10次。

這兩個部位的瘦身挺難的， 一定要堅持做下去， 才能達到最好的效果。 除了做一些運動， 節食也是必要的， 但是不能無節制的節食。