怎么預防頸椎病呢

辦公室白領因為整天低頭工作， 缺乏運動這就導致很大人都患有不同程度的頸椎病， 那么怎么預防頸椎病呢-這是大家都比較關心的問題， 所以針對大家的疑問今天我們的小編就為大家介紹一下。

糾正生活中的不良姿勢， 防止慢性損傷：頸肩部軟組織慢性勞損， 是發生頸椎病的病理基礎， 生活中的不良姿勢是姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一， 所以糾正日常生活中的不良姿勢， 對預防頸椎病有十分重要的意義。 例如， 有人喜歡俯臥， 為了呼吸、只能將頭扭向一邊， 這樣會發生1~4頸椎扭傷。

頸軸側彎， 達到失代償時， 就會出現頭昏、頭痛和眼、耳、鼻喉等癥狀。 由于損害頸椎的正常力學失衡， 會加速各頸椎的椎間盤退變;有人平時姿勢尚好， 但當看小說、看電視時， 習慣把頭靠在床欄桿上或沙發扶手上， 造成屈頸屈背扭腰等， 這樣會因脊柱椎間韌帶損傷而致該段脊柱失穩;婦女帶孩子睡覺， 常面向孩子側臥， 如果枕頭不合身材高度， 將置頸胸椎于強迫體位， 形成側彎， 可導致脊柱病。

預防慢性勞損： 由于工作需要， 有些工種需要特殊姿勢或在強迫體位中工作較長時間， 如果不予重視， 委容易發生慢性勞損， 并逐漸發展成脊柱病。 例如長期看顯微鏡的人員、坑道作業人員、會計師、縫紉刺繡、牙科醫生、飛機的機械師、打字員、發報員等屈頸、斜頸、扭頸、聳肩工作者，

以及長期伏案工作的學習的人， 若不注意桌椅的高度與自己的身材相適應， 又不重視業余時間的平衡運動(與工作姿勢相反的姿勢鍛煉， 如伏案工作者作伸懶腰動作)， 時間長了將會發生肩頸部軟組織負荷， 不僅容易發生腰背軟組織勞損， 而且可進一步發展成為頸、胸、腰椎關節功能紊亂。 預防慢性勞損， 除工間或業余時間作平衡運動外， 還可根據不同的年齡和體質條件， 選擇一定的運動項目， 進行增強肌力和增強體質的鍛煉。

頸椎病要怎么預防就給大家介紹到這了。 頸椎病的主要癥狀表現為頭、頸、肩、背、手臂酸痛， 頸脖子僵硬， 活動受限， 一旦出現上述癥狀應該盡早治療。

大家聽了以上小編對怎么預防頸椎病呢-這一問題做的簡單的介紹以后大家現在對于預防知識應該了解一些了吧， 所以我們建議大家日常生活中要多多運動哦。