如何通過運動來治療神經衰弱

長期繃緊自己的神經， 背負著沉重的心理壓力是患上神經衰弱的重要原因， 除此以外， 長期缺乏體育鍛煉也是導致壓抑的重要因素。 那麼， 選擇運動療法來作為治療神經衰弱的方法應該也是可行的。 下邊我們來具體介紹一下神經衰弱的新療法--運動療法。

如何通過運動來治療神經衰弱

（1）治療不同的神經衰弱症狀， 應該採用不同的方法進行鍛煉， 鍛煉強度也應該有所差別。 患者要時刻保持樂觀情緒， 遵循規律的作息制度， 積極聽取醫生的意見和建議， 科學合理地治療神經衰弱。 情緒易波動的神經衰弱患者， 盡可能採用步行等柔和、輕鬆的鍛煉方式， 運動量也不宜過大， 還可以配合手法柔和的按摩。

（2）每次運動治療神經衰弱的運動量一定要適中， 要根據自己的適應情況及時調整鍛煉內容和計畫， 以免鍛煉不當反而影響效果。 精神不振、孤僻寡言的患者，

（3）鍛煉時應該選擇空氣清新、比較清淨的地方， 更有利於調整情緒， 集中精神， 對於神經衰弱的治療效果也會更好。 在健康狀況較好的情況下， 冷水浴、冷水擦身、冷水刺激頭部， 對於神經衰弱的治療都有很好的效果。

（4）患者自我按摩。 關於怎樣自我按摩治療神經衰弱， 可以諮詢醫生或者參照一些專門書籍進行穴位按摩。

治療神經衰弱食療方

（1）桂圓紅棗粥

桂圓15克、紅棗5～10枚和粳米100克煮粥。 有養心、安神、健脾、補血之功效。 適用於心血不足， 有心悸失眠、健忘乏力和自汗盜汗的患者。

（2）海參粥

海參適量、粳米或糯米100克。 先將海參浸透， 洗乾淨， 切片煮爛後， 同米煮成稀粥。 有補腎益精養血之功。 適用於精血虧損、體質虛弱、腎虛尿頻的患者。

（3）拍子仁粥

拍子仁10～15克、蜂蜜適量和粳米50～100克煮成稀粥。 有潤腸通便、養心安神之功。 適用於心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。

（4）枸杞粥

枸杞60克、大米120克。 將枸杞洗淨， 擇去雜質備用。 將大米淘洗乾淨， 下鍋煮至半熟， 倒人枸杞一同煮熟即可。 其特點是紅白相映， 稠糯微甜。 有補腎明目聰耳之功， 對頭昏眼花耳鳴有效。

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