膝蓋酸痛怎麼回事，運動後膝蓋酸痛的原因

很多人運動後會出現膝蓋酸痛的現象， 這是怎麼回事呢， 這就說明我們很長時間沒有運動了， 突然大量的運動就會導致這一現象， 還有就是運動姿勢不正確， 運動前熱身運動沒有做好等。

1、長時間不運動導致 長時間不進行運動， 沒有經過一個緩衝階段， 就忽然的進行運動甚至是高強度鍛煉， 膝關節突然承受比平時大很多的負荷， 一時適應不了， 很容易就在運動後產生酸痛的感覺。

2、運動姿勢不正確 在進行運動鍛煉時， 使用的姿勢不正確標準， 像跑步時如果跑姿不正確的話， 對膝蓋軟骨的磨損更大， 會使得膝關節承受更大的壓力， 從而導致運動出現膝蓋疼痛的現象。

3、熱身運動不充分 不做熱身運動或熱身運動做得不充分，

4、鞋子不合適 在運動時， 如果穿著高跟鞋、拖鞋等不適合運動的鞋子， 會增加對膝關節的壓力， 也就很容易造成膝關節損傷， 產生疼痛感。

5、產生乳酸引起的 劇烈運動後， 會使得體內產生大量的乳酸， 乳酸在體內不能及時分解就會產生肌肉酸痛的問題， 也就容易出現膝蓋酸痛的現象。

6、 運動量過大 長時間高強度的運動， 如果超過身體肌肉、關節負荷的範圍， 容易使得身體的關節、肌肉發生損傷的情況， 也就有可能會導致膝關節疼痛。