小腹局部減肥運動有哪些？

現在減肥運動已經很普及了， 無論是哪個年齡階段的， 都存在著肥胖的問題， 每個人肥胖的問題不一樣， 有的人是臉上、有的人是腿上、有的人是腰部、還有的人是全身都肥胖。 所以有多種局部減肥運動， 對於女性常見肥胖部位就是小腹。 所以接下來教你如何瘦出小蠻腰。

堅持合理飲食

所以MM們不可以無限制地吃太多東西， 尤其是一些脂肪含量高的洋速食、燒烤、巧克力等， 多吃一些富含膳食纖維的食物， 如燕麥、玉米、糙米等。 堅持每天早上起床， 喝一杯溫開水， 可以加一點點蜂蜜， 可以幫助清理腸道， 排除宿便。

上班時不要久坐

建議工作一段時間起來活動一下， 站一站， 做幾次扭腰或轉腰的動作， 舒展一下身體。

睡前仰臥起坐

仰臥起坐可以直接鍛煉腹部肌肉， 消除肚子上的脂肪， 塑造纖細完美腰身。

不過， 仰臥起坐動作非常關鍵。 正確的姿勢應該是身體平躺，

站立時收小腹

站立的時候有沒有習慣性的稍微收縮小腹呢?如果沒有， 趕緊養成這個習慣吧!平時站著或走路的時候， 不收縮小腹的話， 小腹的肌肉就不常使用， 肚子上的肉肉就容易變得松松的， 而且越來越突出。 所以想要平坦的小腹， 一定要養成收縮小腹的習慣哦!

夏天來了， 很多漂亮的衣服裙子都不敢穿， 都是因為自己的腰太粗了。 那麼有了以上幾種方法， 你就可以輕輕鬆松得擁有讓別人羡慕的小蠻腰。 但是小編在這要特別提醒某些MM們， 任何減肥運動都貴在堅持， 千萬不能半途而廢。