蹲著等地鐵沒教養？盤點蹲著的好處多

近日， 有網友在微博上發圖稱兩個女孩蹲著等地鐵沒教養， 由此在網上引起熱議， 有贊同的網友表示公共場合再累也不能蹲著， 也有網友表示應該要體諒， 也許下蹲的人有身體不舒服等原因， 更有直接的網友表示：“蹲著怎麼了， 真是站著說話不腰疼”。

蹲， 可能是一種不雅的姿勢， 但是牽扯到教養素質問題上， 為免有些過火， 畢竟每個人的生活習慣不盡相同， 蹲下也許是身體勞累後的放鬆表現。 其實， 有研究表示， 對於久坐的人來說， 蹲一蹲有利於全身器官的運動， 能起到迴圈全身血液， 活動全身關節的作用。

久坐的人， 頸椎始終保持一個曲度， 承受著巨大的壓力， 腿部關節也特別的勞累。 然而多做下蹲可以活動關節、放鬆肌肉、提高身體平衡能力、改善體形， 提高心肺功能， 讓身體變得更加年輕在身體自然放鬆的前題下做下蹲鍛煉， 次數不限，

下蹲準則：每天每隔1-2個小時， 就應該離開座位稍微的走動一下和做一下下蹲練習， 可以活動關節、放鬆肌肉、提高身體平衡能力、改善體形， 提高心肺功能， 讓身體變得更加年輕。 當人採取蹲姿時， 膈肌上抬， 可加大胸腔和肺的活動範圍。 頸椎和脊椎得到了良好的拉伸。 一蹲一起， 全身肌肉從緊張到鬆弛， 好像做了一次全身的肌肉按摩。

如何做下蹲才能達到好的效果呢？

找一稍微空曠點的地， 雙腿打開與肩同寬或略比肩寬， 雙手自然放於體前。 呼氣， 身體保持勻速的狀態下蹲， 雙手同時扶住自己的膝蓋， 蹲至最低點之後停頓2-3秒；吸氣，

健康小貼士：做下蹲運動只是在辦公室裡久坐之後的一個調節運動， 想要身體更健康， 這點運動量是遠遠不夠的。 經常進行健身運動才是健康體魄的保障， 如下班後跑跑步、打打球之類的能達到一定運動量的運動項目才是健身的主要項目。