骨骼肌偏低的危害
人體有很多的肌肉， 這些肌肉不僅僅是名稱不一樣， 而且它們的位置以及對人體的作用同樣也是不同的， 其中就包括了骨骼肌這種肌肉， 但是它跟我們一般的肌肉是有一定的區別的， 這種肌肉還存在一定的問題， 比如說骨骼肌偏低的這種情況， 這是應該引起重視的， 那麼骨骼肌偏低的危害是什麼？
骨骼肌是肌肉的一種， 由許多細長的肌纖維組成， 肌纖維上橫列著許多明暗相間的條紋。 這種肌肉的兩端附著在骨骼上， 它的活動可以由人的意志來控制。 也叫橫紋肌或隨意肌。 骨骼肌低標準是指肌肉量不足。 所有運動都會增加骨骼肌， 多做運動， 運動就有肌肉參與。 另外飲食也很重要， 蛋白粉和富含蛋白質的食物更有助於達到目的。
危害:1、身體衰老快， 基礎代謝下降， 皮膚鬆弛， 脂肪容易堆積， 抵抗力免疫力下降， 肌肉耐力， 身體核心都比較弱，
方法: 注意飲食結構。 肌肉的增長是建立在脂肪消耗之上的， 所以在鍛煉肌肉的時候，
多食雞蛋、牛奶， 它們都含有豐富的蛋白質， 可以有效的轉化為肌肉。
蔬菜瓜果， 在補充高熱量食物的同時也要注意補充蔬菜瓜果， 只有全面補充， 才能使人體達到最佳狀態。
多做無氧運動。 無氧運動是鍛煉肌肉最快的方法， 它大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動， 極易消除體內養分， 使其轉變成肌肉。
做仰臥起坐， 可以有效的段練腹肌。 做的時候起來的速度要快一些， 下去的速度要放慢些。 在向後仰臥的時候開始吸氣， 身體上抬時快速呼氣。
做俯臥撐， 可以增加胳膊、腰部及胸肌的肌肉。 可以先快做幾次， 再慢做幾次， 依次迴圈進行。
使用啞鈴， 可以有效的增加胳膊和背闊肌肌肉， 如果使用啞鈴下蹲，
深蹲， 可以有效的鍛煉大腿肌肉， 可以選擇負重深蹲和普通的深蹲， 普通深蹲就兩首抱頭蹲下即可， 負重深蹲可以選擇手持啞鈴或者杠鈴。
多做有氧運動，
跑步， 可以增加腿部、肩部和腰部的肌肉， 跑步時不宜過快， 根據自己的節奏而定， 最好的跑步時間是晚上。
動感單車， 是健身房的一種有氧運動， 它可有效的增加你的腿部力量。 每天40分鐘的動感單車即可。
打球， 不同的球類可以鍛煉身體不同部位的肌肉， 如羽毛球可以鍛煉腿部和胳膊及肩部、腰部的肌肉。
分時段鍛煉， 最好的鍛煉肌肉方式是一天分幾個時段進行， 不要集中於一次強度訓練。 但最好的時段是晚上,此時大氣內的氧氣濃度最高,人的感覺較為靈敏,協調能力也最強,而且血壓和心率既低又平穩，
堅持， 肌肉的鍛煉不是兩三日的事情， 要一直堅持， 如果中途放棄， 練出來的肌肉可能過一段時間就消失了。 鍛煉肌肉的方法有多種， 鍛煉最終要的是堅持和耐力， 只有充分堅持才能發揮人體的潛力， 達到自己想要的效果。 最好諮詢專業健身人員， 讓他根據自己情況提出一套健身計畫， 自己按計劃堅持即可。
