預防高血壓的食療方 安全降血壓

高血壓的發病率很高， 導致高血壓的原因有很多， 比如遺傳、精神、環境、年齡、生活習慣、藥物、肥胖等因素， 都可能會導致高血壓的發生。

預防高血壓的食療

1、涼拌海蜇

主要材料為海蜇皮、陳皮、芹菜、半夏、食鹽、白糖、食醋、麻油。 具體做法如下：第一步， 把海蜇皮洗淨， 然後切成細絲， 芹菜摘完葉子後洗淨， 切成段。 第二步， 將適量的陳皮和半夏放入鍋中， 用水煎成濃汁， 去掉渣滓後留汁備用。 第三步， 將海蜇絲和芹菜段放進盤子裡， 再倒入濃汁、食醋、食鹽、白糖、麻油， 攪拌均勻即可。

2、海帶綠豆粥

主要材料為海帶、綠豆和大米。 具體做法如下：第一步， 將大米淘洗乾淨， 放入鍋中。 第二步， 將海帶清洗乾淨， 然後切碎， 和洗淨的綠豆一起放入鍋中。

3、海參瘦肉湯

主要材料為海參、瘦肉、淡菜、海帶。 具體做法如下：第一步， 將新鮮的海參處理乾淨， 然後切成段。 瘦肉切成小塊， 淡菜洗乾淨備用， 海帶洗淨切絲。 第二步， 先將瘦肉塊和淡菜一起放入鍋中， 並加入適量的清水煮至七成熟。 第三步， 放入海參塊、海帶絲、食鹽， 等到全部食材都煮熟後即可出鍋。

預防高血壓的食療方有哪些呢？上面為大家介紹了三款常見的食療方， 經常食用的話， 能有效預防高血壓。 其實， 預防高血壓的措施有很多， 除了通過飲食來預防的話， 平時還應該養成良好的生活習慣， 並積極治療會影響血壓的疾病， 這樣才能更好的預防高血壓。