治療頸椎病的體操時間

夏天是我們身體比較容易受到濕邪的侵害， 我們春夏秋冬四季都要注意關節的保暖和活動， 對於關節受寒等不良的疾病症狀一定要及時的進行護理， 特別是頸椎關節更是需要注意。 在不同的時間選擇正確的方式來緩解和治療頸椎疾病是非常有效的方法， 下面就學習一下關於頸椎疾病的體操自我治療。

頸椎病的自我治療方法一 7：00

早晨主動調溫　古人喜歡穿長衣服， 一方面是為了禮儀， 其實另一方面也是養生之需。 無論冬夏， 都要給自己的頸椎以舒適的溫度。 即使是為了美麗， 也要在辦公室準備一件披肩， 以保護好頸背部。 偶然有受寒現象， 給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生薑7片， 水煎10分鐘， 飲用1~2次就可以驅走寒氣。

頸椎病的自我治療方法二 10：00 5分鐘的頸椎操

即使身處人多的辦公室， 你也可以很好地保養頸椎， 比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，

全身不動， 單頭部運動， 分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮;順、逆時針環繞動作。 每次堅持5分鐘， 動作要輕緩、柔和。

頸椎病的自我治療方法三 14：00 兩種按摩的方法

經過一個上午的工作， 到了下午兩點鐘， 可能脖子早已疲憊不堪， 精力有些不支， 這裡有兩個最簡單的急救方法：

(1)脖子後面， 從頭顱底端到軀幹上部這一段分佈著百勞穴的3個點。 在不遺餘力工作時， 不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點， 即刻緩解頸椎疲勞， 放鬆全身。

(2)兩手手指互相交叉， 放在頸部後方， 來回摩擦頸部， 力度要輕柔， 連續摩擦50次， 頸部發熱後， 會有很放鬆和舒適的感覺。

頸椎病的自我治療方法四 21：00 學學大鵬展翅

看電視的時候，

你可以學一學大鵬展翅：輕輕彎腰至90度， 兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開， 但可不要將頭抬起來， 越高越好， 堅持5分鐘。 這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

坐在辦公室裡面辦公的人群沒有經常性出來活動筋骨， 長時間就會出現身體關節老化的情況， 我們需要養成良好的運動習慣， 適當的出來活動筋骨是非常有必要的， 這也是對於頸椎疾病日常簡單自我治療的一種方式和治療方法。