劇烈運動後頭痛怎麼辦？

劇烈運動後頭痛怎麼辦？大家都知道， 長期缺乏運動的人可能在劇烈運動過後會出現肌肉酸痛的現象。 但是你知道嗎？劇烈運動後頭痛也是缺乏體育鍛煉的一種表現。 很多人都不明白， 為什麼劇烈運動後會頭痛， 所以當遇到這種情況時就會變得手足無措。

劇烈運動後頭痛

一些體質虛弱或者是缺乏鍛煉的人， 在劇烈運動過後腦血管會擴張， 這時候就會導致劇烈運動後頭痛。 而一些貧血或者是高血壓患者， 也極易發生運動後頭痛的狀況。 那麼現在就讓我們來看看， 用什麼方法可以來解決這個問題。

劇烈運動後頭痛是怎麼回事？

平時缺乏鍛煉突然劇烈運動：

不僅有頭昏或頭痛， 還會臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐。 這是因為機體不能適應激烈運動時， 使得體內缺氧， 也會發生頭暈。 有時疲勞或睡眠不足參加運動， 都可能引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。

體內能量不足：

通常是鍛煉一段時間後才開始頭暈頭痛， 其原因可能與體內供能不足， 血糖含量降低。

運動使得體溫、血壓急速升高：

加重了心臟的負荷， 促使心臟的劇烈跳動， 血液迴圈就加快， 衝擊血管壁， 刺激到上面的神經而導致疼痛。

基礎疾病引起：

患慢性鼻炎、鼻竇炎， 貧血， 高血壓的人， 在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。 在青少年， 尤其是女青少年中多發。

應該如何預防與治療

飲食調攝：飲食營養要合理， 食物必須多樣化， 食譜要廣， 不應偏食， 否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。 要富有營養及易於消化。 飲食應有規律、有節制， 嚴禁暴飲暴食。 多食含鐵豐富的食物， 如豬肝、豬血、瘦肉、乳製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。 多飲茶能補充葉酸， 維生素B12， 有利於巨細胞性貧血的治療。 但缺鐵性貧血則不宜飲茶， 因為飲茶不利於人體對鐵劑的吸收。 適當補充酸性食物則有利於鐵劑的吸收。 忌食辛辣、生冷不易消化的食物。 平時可配合滋補食療以補養身體。

勞逸結合， 進行適當的體育活動。 所以， 一般來說， 在劇烈運動以後出現頭暈的現象， 不一定就是低血糖了， 一般低血糖還有一些其他的症狀，

劇烈運動過後最不能做的一件事情就是立即休息。 立即休息會導致我們的肌肉收縮力立即停止， 血液不能及時地流回心臟。 所以就會導致劇烈運動後頭痛的現象， 而且嚴重的時候甚至會導致休克。