三個心理技術教你改善人際關係
現在這個忙碌的社會， 很多人都開始用電子設備進行交流。 能不說話就不說話。 說真的， 我也是那種不喜歡打電話， 只喜歡聊QQ或者微信的。 但是我現在不這樣了， 我現在已經不玩微信了。 我有什麼事情就是打電話。 我覺得這樣才能促進人與人之間的交流。 因為少了面對面的交流， 哪怕你在手機裡面聊的再嗨再投緣， 面對面的時候還是一樣一句話都說不出來。 其實真正那些關係好的， 反而在這網路上沒什麼好說的， 直接一點電話把該說的事情都說了， 我覺得這樣才是好的。 下面我就來跟你們詳細說一下吧，
如何改善人際關係？在現實生活中， 有的人人際關係很好， 朋友很多；有的人則人際關係不良， 朋友很少或根本沒有朋友。 造成這種差異的原因， 除少量先天的影響因素外， 和人們後天的生活習慣及性格關係最為密切。
人際關係不良的人主要有以下幾種典型的心理：
認為自己必須給人留下好印象， 以贏得他們的尊敬和喜愛， 不過又不知如何贏得他人的心意， 越是想取悅他人， 越會覺得得不償失。
認為別人都能洞察你的心事， 並認為害羞和焦慮都是要不得的情緒， 因此足不出戶;害怕自己當眾出醜， 相信萬一出醜， 別人會拿你的事當做笑料;
不會說不， 也不會表達憤怒， 當與別人發生矛盾， 一味遷就和妥協， 給人留下缺乏自信的印象;
認為別人並不喜歡真實的你， 一旦別人發現真實的你， 就會覺得自己懦弱無能， 一無是處;
感到自己成了眾矢之的， 大家都對你議論紛紛……
以上這些心態， 相信很多人際關係不良的人都會有所感觸。 那麼， 我們應該如何克服呢?心理諮詢師認為通過行為療法可以解決這些問題。
自我暴露技術
自我暴露， 顧名思義是把自己在人際交往中的不安、焦慮以及不如意暴露給他人， 這種技術是克服人際關係不良的一種強力的解毒劑。 只要有足夠的勇氣暴露自我， 坦然承認或公開表達出自己的不足， 你就一定能建立良好的人際關係。
幻想害怕技術
有人擔心用自我暴露技術會損害自己的名譽， 或被人嘲笑， 以致更加被看不起。 實際上， 他們的這種看法是毫無道理的， 但現實又很難使他們在短時間內改變。 此時就可以採用這種技術。 幻想害怕技術的主要任務是進行角色扮演， 請一個朋友來扮演你， 而你扮演嘲笑別人的人。 請你的朋友自由作答，
