為什麼睡姿這麼重要？最好的睡姿只有這一種

隨著現代人生活和工作壓力的不斷增加， 睡眠品質日益成為一個大問題。 睡姿正確與否對我們的睡眠品質和身體健康影響大， 錯誤的睡姿會讓我們醒來後特別疲憊， 甚至腰酸背痛， 我們一起來看看對身體有害的一些睡姿。

 

幾種常見的錯誤睡姿

趴著睡覺， 會壓迫心臟

趴著睡覺的人會容易流口水。 同時， 如果胸部被平壓在床榻上， 就有可能發生胸部憋悶的情況。 趴著睡的時間過長， 會使胸部受到壓迫， 影響氣血的運行， 導致出現心臟不適、呼吸困難等情況。 中醫認為心衰是氣血不足引起的， 因此， 在睡眠中應該保證有一個良好的呼吸狀態。

 

蜷著睡覺， 會傷頸背

有調查顯示：每5人當中， 就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛， 導致背痛或頸痛的很大原因就是睡姿不良， 人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時。 中醫認為血脈不暢就會有虛征產生，

因此， 不論是坐著、站著， 還是躺著， 都應該做最舒服的姿勢， 不要老是曲著腰。

仰面朝天， 會傷肺

保持這種姿勢睡覺時， 面孔中開竅的部位朝上的時候較多， 而氣與津液走勢為下行。 熟睡時， 由於臉孔朝上， 因口水流入氣管或舌根下墜容易導致打呼嚕或嗆咳，

甚至造成氣滯， 對肺部氣血的運行有影響。 因此， 睡覺的時候最好要翻身， 更換睡眠姿勢。

 

枕臂而眠， 會阻氣血

枕著手臂睡覺， 幾個小時一動不動， 一覺醒來， 會覺得胳膊已經不是自己的胳膊， 從肩頭到手指都有麻痹的感覺。 睡眠中， 我們的氣血與呼吸都漸漸進入一個平穩和規律的狀態， 在沉睡中， 如果枕著手臂睡覺， 肢體因為氣血阻滯， 而無法調節， 便很快進入了麻痹期。

 

全身側臥， 容易腦梗

有關專家調查了2000例腦梗塞病人， 發現95%以上的病人都有這樣的睡覺習慣， 睡覺時完全側身睡、壓住半邊身子。 這樣的睡姿會使血流障礙加重， 導致頸部血流速度減慢， 容易在動脈內膜損傷處， 逐漸聚集而形成血栓。

怎樣的睡姿才能睡得更好

“半側臥”是最好的一種睡覺姿勢。 在《千金要方·道林養性》中：“屈膝側臥， 益人氣力， 勝正偃臥”， 是主張“半側臥”， 能保證氣血的順暢、周身部位的放鬆、臟腑的通達。 良好的睡眠姿勢， 可以消除疲勞， 滋養精神。

 

如果更具體些， 右側臥是比較科學的。

右側臥時， 雙肺空氣吸入量最多。 另外心臟位於胸腔偏左位置， 左側臥時心臟易受擠壓， 易增加心臟負擔， 所以一般來說， 人側臥時以右側為宜。 值得注意的是， 側臥的時候枕頭不宜太低， 否則會使頸部感到不適， 容易落枕。

 

良好的睡眠， 可以讓我們醒來神清氣爽， 精神奕奕， 大大提高白天的工作效率。 而不良的睡姿， 不但會讓身體疲憊， 還會對身體造成很大的影響。 睡姿正確， 睡得更香。