怎麼才能快速拉屎

良好的排便習慣能夠清除體內的垃圾， 減輕身體毒素的積累， 保證身體的健康。 但有時候因為飲食、時差或是地域的因素， 難免會出現排便困難的現象， 一旦身體不排便就會導致體內毒素積累， 臉色會差， 會長痘痘， 精神狀態也沒了， 那麼有什麼辦法能夠解決排便困難的問題呢?

像我的工作就是每個月都會有3-4次的出差， 而且分別是前往不同的城市， 這樣高頻的出差工作， 如果每次都不能及時排便， 長期以往非常影響健康。 但是， 我一開始就注意到了這個問題， 每當自己排便不能按時時， 我都會立刻採取措施調理。 通過我自己對自己身體素質的瞭解， 加上網路上講到的很多帖子， 經過長期以來的自我實驗， 總結了以下幾個非常見效的方法， 希望可以幫到大家。

喝藥店裡購買的一些清腸胃的茶

這類清理腸胃茶， 刺激性小， 是比較有利於排便的，

一般2-3個小時就可以見效的。 但是有些便秘的不好的人建議不要長期喝， 容易形成依賴性。

吃水果

比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。 蘋果最好是晚上睡覺之前吃， 這樣第二天早上起來就開始有便意了， 如果早上還沒有， 漱口後空腹再吃一個蘋果， 一般到中午過後就有感覺了。

香蕉的話適合早上空腹吃， 不僅是有助於排便， 還可以清理宿便。 但這種方法也不能長期使用， 因為有很多人空腹吃香蕉後會拉肚子， 刺激腸胃。 而且空腹吃香蕉這種方法也只針對偶爾排便不通暢時使用， 便秘的人建議多吃但不建議空腹吃。

梨適合飯2個小時左右吃， 吃完後， 還可以喝一杯熱水。 這樣搭配的效果很好， 因為有些人吃梨了容易拉肚子，

喝點熱水可以幫助緩解。

吃蔬菜

最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白， 這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜， 可以幫助腸胃蠕動， 利於排便。 其實， 除了這幾種外， 生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。

喝優酪乳

很多營養早餐搭配中， 都有優酪乳，

這是有一定科學依據的， 因為乳酸菌能夠促進腸胃蠕動， 加速排便。 但是， 優酪乳不適合早餐空腹喝， 所以喝優酪乳前可以先來個雞蛋。 據說這個搭配有美容養顏的功能哦!

但是優酪乳一般不能加熱了喝， 那樣營養價值就都沒有了， 所以本身腸胃不好的， 不建議早上喝冷優酪乳。

早上空腹喝一杯蜂蜜水

蜂蜜可以直接添加到蜂蜜水裡喝水， 它可使胃酸分泌正常， 增強腸蠕動， 縮短排便時間， 蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。 很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促進排毒， 也可改在飯後1.5-2小時食用。

其實如果沒有蜂蜜， 不喝蜂蜜水， 早上起床後喝一杯溫開水也可以起到相同的效果， 也可以幫助我們清理腸胃。

我有朋友早上喝的溫水中加少許鹽，

效果也是不錯的哦!!

其實， 我們每個人的腸胃功能都是有差異的， 大家可以多多觀察自己， 看看自己吃什麼食物排便非常容易。 這樣， 針對自己的身體條件合理調理， 對我們的健康是最好的保證。

注意事項

購買的蜂蜜要是純天然蜂蜜，

切忌買摻假蜜。 胃酸過多或胃潰瘍患者不宜空腹食用蜂蜜

最好食用已經熟透的香蕉， 蘋果和梨最好帶皮兒一起吃。