抑鬱症要注意什麼

抑鬱症患者需要注意的事情非常的多， 患有這種疾病的人在很多時候心情會莫名其妙的低落， 甚至有可能感覺到無法自拔， 最終產生輕生的念頭。 為了避免這種情況， 抑鬱症的病人必須多參加戶外活動， 多接觸社會， 多與人交流， 儘量減少獨處的時間， 只有這樣才會讓自己過得更充實， 才會讓自己有小小的成就感， 從而能夠避免抑鬱情緒。

抑鬱症患者要注意補充鎂的攝入。 研究表明， 鎂有抑制神經應激性的作用。 集體缺鎂時， 常常會會使人鬱鬱寡歡， 乏力倦怠， 情緒消極， 有人還會發生驚厥。 因此， 抑鬱症患者應該多吃雜糧、粗糧， 最好粗、細糧搭配食用。 補充氨基酸也有必要， 氨基酸對振奮精神， 緩解抑鬱症患者的不良情緒也起著十分重要的作用。 如果飲食含有氨基酸， 則一些無法控制的情緒狀況可能得以避免。 比方說熟香蕉、甜瓜、鳳梨， 它們含有特殊的氨基酸，

抑鬱症患者應當以高蛋白高纖維高熱能為主：長期的失眠使你消耗大量的能量， 及時補充營養有利於疾病的康復， 建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主， 並注意服食潤腸的食物， 以保持大便的通暢。 補充足量的水分：維持臟腑的正常需要， 潤滑腸道， 利二便， 促進體內有害物質的排泄。

如果患有抑鬱症， 應該嘗試著走出去與人接觸交流， 不要總是一個人獨來獨往， 其實當抑鬱症患者嘗到了與人交流的樂趣中之後， 往往就預示著病情開始逐漸的改善， 保持這種與人交流接觸的良好勢頭， 那麼， 久而久之抑鬱情緒就會被淡化甚至消失。