跑一千米需要多長時間?

大多數人平時都有跑步的習慣， 由於每一個人的體質是不同的， 因此泡一千米所需要的時間也是不同的， 不過正常情況下， 大多數人泡一千米一般是四五分鐘左右， 其實影響讓你跑步速度的因素是非常多的， 身體的形態， 身體的技能以及身體素質和心理素質等都是會影響的。

1000米跑步技巧

1、跑步之前不能吃東西， 也不要喝水， 不然一跑起來， 胃上下翻騰， 會特別難受， 有想嘔吐的感覺。

2、如果你想輕鬆的跑完1000米， 那麼你需要在服裝的選擇上注意了， 一定要寬鬆， 但不肥大， 太過緊繃的衣服會影響呼吸， 太大的又會帶來很多阻力， 只要能夠充分甩開大臂和雙腿， 這樣的衣服就剛剛好。 鞋底不要選擇太硬的， 腳容易疼痛。

3、無論什麼體育項目， 熱身運動是必不可少的， 把肌肉和筋都充分活動開來， 跑步的時候也能發揮得更好。

4、1000米和100米不一樣， 100米從聽到指令的一瞬間就要用爆發力一直衝衝沖， 1000米如果在起跑時就衝刺， 那麼你很快就會發現， 自己的精力在堅持了一兩百米左右就消耗殆盡， 餘下的八九百米根本就很難堅持下來。 跑1000米應當是以均勻的速度跑完前九百五十米， 剩下的五十米再卯足勁開始衝刺。

5、很早以前就有人說過， 跑中長跑的時候不要想著一直當領頭的那一個， 而是要緊緊盯著跑在你前面的人， 想辦法勻速地一個個超越， 當你排在第二時， 就只要咬住第一不放， 跟著她的腳步前進就行。 這樣的話， 在跑步的過程中都會有一個目標， 讓你在心裡就會有一種要堅持下去的鬥志。

6、每個人都會有一個極限， 不管是什麼事情， 1000米是比較長的距離， 因此當你跑著跑著沒有力氣的時候， 呼吸變得很沉重， 甚至意識都有些飄忽， 這就是極限。 遇到極限的時候， 只要勇敢地堅持下去， 跨過這一條界限， 那麼之後就屬於一種已經超越了肉體極限的境界。 你一定要像懶羊羊一樣告訴自己， 你還有潛力， 不斷地重複這種心理暗示， 就能夠超越極限。

7、跑步的時候上身要向前傾， 努力讓自己的雙腳邁出大的步子， 步伐與呼吸要調節一致， 不能亂， 不要去理會身後人發出的聲音， 也不要回頭去看， 只要管好自己， 否則的話越亂越容易緊張。