養肝必須要做好這6件事
肝臟在人體中起著去除毒素、蛋白質代謝以及分解等功能, 可以說是人體最繁忙的器官。 現代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸煙等不良習慣, 在無形中會傷害肝臟。 美國“Fitnea”健康網站提供了6個日常小妙招, 有助於全面增強肝功能。
1。 多喝檸檬水。 水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素, 減輕肝臟的負擔。 每天起床後就先喝一杯溫的 白開水, 它可以喚醒全身的機能。 美國肝病專家彼得·克雷默博士建議:可以嘗試在水中加入檸檬, 檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁, 有利於身體排毒。 每天喝 8~10杯,
2。 常吃紫甘藍。 十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等, 或是含有硫元素的蔬菜, 如洋蔥、大蒜、花椰菜, 它們都可以增強身體的排毒功能。 每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。
3。 經常做按摩。 當身體處於平躺姿勢的時候, 輕柔地按摩膽囊和肝臟部位, 大約位於身體右側的肋骨下方。 英國梅特醫院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為, 按摩有助於促進肝臟部位的血液迴圈, 進而改善全身代謝功能。
4。 遠離酒和藥。 酒精對肝臟功能極為不利。 有肝損的人一定要戒酒。 另外, 不少人身體不適時, 習慣到藥房買非處方止痛藥來吃, 但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚, 經過肝臟代謝後, 可能產生部分有毒代謝物,
5。 補足礦物質。 要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質, 例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。 肝硬化患者, 醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質, 以啟動肝臟功能。
6。 自製護肝茶。 水飛薊、薑黃和蒲公英都被認為有助於清潔和保護肝臟。 可以嘗試每天服用45毫克的薑黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。 也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲, 但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的污染。 ▲(生命時報特約記者 趙鵬程)