這8種食物竟是便秘元兇 讓你滿肚子屎

1、乳製品：蛋、起司、肉

富含起司或其他低纖維、高脂肪的食物， 像是蛋、起司、肉都會影響消化導致便秘， 你可以降低乳製品攝取量， 和沙拉、其他高纖食物搭配， 有助於緩解便秘。

2、洋芋片

洋芋片和乳製品都是高脂食物會延誤消化， 造成腹部堵塞， 導致有便秘困擾。

3、紅肉：豬、牛、羊

雖然紅肉本身並不是造成便秘的特定原因， 但若經常食用還是會取代日常飲食中富高纖維的食物， 儘量避免一餐中都是紅肉， 如果想吃牛排當主食， 旁邊一定要搭配高纖維食物， 確保你的牛排是搭配多種高纖維的食物， 像烤馬鈴薯和大份沙拉等等。

4、未熟香蕉

香蕉有很多種， 其中， 未熟的綠香蕉會導致便秘， 只有熟的香蕉能溶解纖維刺激腸胃蠕動， 清潔腸胃， 所以要緩解便秘， 要食用熟的香蕉。

5、餅乾

餅乾被定義為碳水化合物， 像是點心、糕餅或多數的酥脆餅乾， 這些食物都屬低纖維高脂肪， 最好減少食用， 用水果來代替下午茶點心吧。

6、冷凍食品

冷凍食品確實能省去很多準備一餐的時間， 但這些餐點除了低纖維高脂肪外， 食品也為了延長保存期限而添加大量鹽分， 太多鹽份會讓水分聚集在人體， 導致廢物無法被排出， 並造成嚴重水腫。

7、巧克力

適當的攝取巧克力有助健康， 含有的抗氧化劑能讓人心情愉快， 但是大量巧克力會降低肌肉收縮和腸胃蠕動的頻率，

8、麵包

麵包都富含果聚醣成分， 有時身體無法有效消化和吸收含果聚醣的食品， 於是細菌在結腸與果聚醣發酵產生氣體。 多餘的水份和氣體在人體腸內會導致腹部不適、疼痛、痙攣並改變你排便的規律和一致性。