女性養生的5大飲食護膚方法

女性養生的5大飲食護膚方法是什麼？專家表示：女性想要養膚護膚可以通過飲食來調理， 下面的食物就能幫助我們更好的護膚。

（1）紅薯――給肌膚光滑質感

紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。 紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣， 含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。 這些成分可使細胞機能活性化， 促進新陳代謝。 而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿。

（2）蓮藕――保持肌膚光澤

蓮藕讓肌膚保持光澤。 其含有豐富的維生素C及礦物質， 具有藥效， 其止血作用更為人所熟知。 最近更證明了蓮藕有益於心臟， 同時有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。

蓮藕和蓮子合用， 效果更好， 只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。

（3）木耳――擺脫肌膚粗糙感

木耳緩解便秘引起的肌膚租糙。 木耳含豐富的維生素和礦物質， 有淨化血液的作用， 是保養肌膚很好的食品。

（4）梅子――去角質

梅子有去角質的功效。 2―3個咸梅幹泡一杯清酒， 只需泡一個星期， 食用或塗撩都有效果。 洗澡時， 拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩， 肌膚會逐漸變得光滑， 尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。

（5）芝麻――補充健康油分

芝麻可為肌膚補充健康的油分。 傳說慈搐太后為保持美麗的肌膚， 酷愛吃芝麻。 就現代營養學的觀點而言， 芝麻含豐富的亞油酸及維生素E， 可改善末梢血運障礙， 使肌膚柔軟。 為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶， 肌膚會變好， 有光澤。

專家溫馨提醒：公認的女性健康標準13條。

1、正常的身高和體重。 身材不應太矮小，

2、保持正常的體溫、脈搏和呼吸頻率。

3、食欲旺盛。 健康人應該有旺盛的食欲， 吃飯起來津津有味， 該吃飯的時候有饑餓感。

4、正常的大小便。 不能太硬或太軟， 尿液清澈。

5、不易患病。 健康的人有好的抵抗力和免疫力。

6、光滑並帶有光澤的頭髮， 不蓬鬆。

7、明亮的眼睛和粉紅的眼結膜。

8、淡紅色的舌頭， 無厚舌苔。

9、健康的牙齒和口腔黏膜。

10、堅固帶微紅的指甲， 不易碎也不太硬。

11、光滑的皮膚， 有彈性， 膚色健康。

12、生氣勃勃， 並富有進取心。

13、性格開朗， 充滿活力， 精力充沛。