冬季胃病高發季 4步調理法讓你的“胃”來充滿活力

1、忌吃酸性、冷硬等食品

胃不好應該少吃蘋果， 梨等酸性水果， 可以多吃些香蕉， 獼猴桃， 適量喝一些蜂蜜(菜花蜜， 菊花蜜， 懷花蜜)都比較不錯，

忌煙酒， 冷硬食物， 糯米等粘性高， 稠度大的食物也儘量少吃， 很容易引起消化不良。 早晚喝一杯熱牛奶或豆漿， 用食療的方法治療效果更持久。

2、增加膳食纖維的攝取

蔬菜、水果、糙米飯、燕麥片都是纖維的好來源。 消化道黏膜較薄或有潰瘍的人，

最好選擇纖維較細、含水溶性纖維高的主食或蔬菜。 同時也要多進食健胃的食品， 譬如多吃乳酪、牛蒡、木瓜、木耳等。

3、多吃營養價值高、細軟易消化的平衡膳食

選擇營養價值高， 細軟易消化的平衡膳食， 如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等， 經加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激;還要補充足夠熱能、蛋白質和維生素。

同時選擇富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品;主食以麵食為主。

4、運動緩解胃病不適加強抵抗力

運動不僅強身健體， 對胃腸健康也很有幫助， 喜歡運動的人， 胃腸都相對較好， 是因為運動可以促進胃腸的吸收和消化功能，

有助於保護胃黏膜的健康， 運動可以加強血液迴圈， 可以讓胃黏膜的供血供氧更加充足。 運動還可以增加呼吸的深度與頻率， 促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動， 從而對胃腸道起到較好的按摩作用。