健康食譜

自己會做飯就是任性,想吃什麼立馬行動,你會做嗎?

一、紫薯糯米糍

食材:紫薯 2個 , 糯米粉 130g, 白糖 25g , 食用油 20g, 涼水 75g , 椰蓉適量, 煉乳適量

做法:

1.將紫薯入蒸鍋隔水蒸熟透, 取出剝去紫薯皮, 加入適量的煉乳, 搗成紫薯泥備用。

2.糯米粉中加適量的水和白糖揉成團, 再加入少量的食用油揉均勻了。

3.把揉好的麵團均勻的分成多個小劑子, 取一塊小劑子, 把中間捏個坑, 取適量的紫薯泥包入小劑子中, 用手心搓出圓形。 如法炮製將所有的小劑子都做成這樣備用。

4.將做好的半成品糯米糍裝入盤中, 入蒸鍋大火蒸10分鐘。

5.蒸好後的糯米糍趁熱滾上一層椰蓉, 即可開吃

二、蝴蝶蝦

食材:大青蝦400g、黃瓜50g、油100g、鹽3g、番茄醬20g、白糖10g、大蔥5g、生薑5g、生抽3g、生粉3g、料酒10g

做法:

1.大青蝦去頭去皮, 挑去蝦線, 在腹中間切一個口, 將尾部穿過去, 用鹽 料酒 蔥薑絲醃20分鐘。 幹澱粉備用。

2.這時可以做黃瓜盤飾, 將黃瓜豎切兩半, 斜切薄片, 一端連接不要切斷。

3.將兩片中間的黃瓜片折回, 做成 一朵花。

4.做好的黃瓜盤飾。

5.開始炸蝦。 把醃好的蝦蘸滿幹澱粉。

6.鍋中倒油, 油溫80度左右, 放入蝦, 炸時手捏住蝦尾, 讓蝦自然彎曲定形, 再整個放入鍋中。

7.蝦炸至金黃, 撈出控油。

8.鍋中留底油, 放番茄醬 白糖 生抽, 加入水澱粉勾芡。

9.芡汁熬開, 放入炸好的蝦, 裹勻芡汁出鍋。

10.出鍋擺盤即可。

三、雙味魚排

食材:草魚扇骨片4塊重約250克, 食鹽50克, 味精20克, 料酒10克, 胡椒粉3克, 蔥薑汁20克,

雞蛋2個, 生粉75克, 麵包糠500克(耗150克), 拌好的糖醋蓮白絲100克, 幹辣椒面一碟, 糖醋麻味碟(用糖醋熬稠後起鍋時撒上花椒粉)。

做法:

1、取魚的兩扇翅骨肉, 用刀將翅骨斬斷後, 加蔥薑汁、食鹽、味精、胡椒粉、料酒碼味約5分鐘, 將雞蛋、生粉調成全蛋糊, 把魚排拖勻全蛋糊後均勻裹上 麵包糠即成魚排生轡坯。

2、鍋置火上, 放油燒至四成熱, 將魚排生坯逐一入鍋小火炸至外酥內嫩、色澤金黃後出鍋, 改刀成條狀裝盤隨味碟上桌即成。

四、黃豆筍乾燜五花肉

食材:五花肉, 幹筍, 黃豆, 醬油, 蒜頭, 香葉, 黃酒, 薑, 老抽, 鹽, 糖, 八角

做法:

1、準備好所有的食材。 (黃豆、筍乾提前泡好)

2、五花肉切成0.5CM厚片, 薑切片, 蒜拍扁

3、五花肉下鍋煸出油, 煸香薑、蒜、香葉、八角

4.放入筍乾翻炒均勻,

再加入黃豆

5.調入一瓶蓋黃酒, 炒香後加入醬油

6.再加少許老抽調色, 加適量的鹽

7.加開水沒過所有的食材

8.中火燒開後轉小火煮至湯汁濃稠, 放少許糖炒勻即可出鍋