晨起一小時，養生黃金時：四個習慣，堅持一個也很好

現在人們的生活習慣都不太好， 很多人都存在亞健康狀態， 就拿早上起床來說， 很多人一覺醒來， 會出現口苦、頭暈、浮腫等表現， 有時過了幾小時就會緩解， 但如果近期頻頻出現， 可能是身體疾病給你發送“信號”了。

早晨出現這些癥狀， 你可能亞健康了

第一、早晨惡心

如果在早晨起床之后出現惡心嘔吐的癥狀， 那么有可能是胃部或者咽喉病癥， 比如胃炎以及咽炎這類都會引起惡心嘔吐的消化道癥狀。

第二、早晨頭暈

俗話說一日之計在于晨， 早晨起床之后身體應該非常精神， 因為在晚上身體各個器官都有了很好的休息， 但是如果早晨起床之后身體還是覺得非常勞累， 甚至存在昏昏沉沉的感覺， 那么很有可能是血液粘稠導致的， 這類患者血液流動速度比較慢， 早晨醒來后， 身體血液尚未流向腦部， 可能有短暫的腦缺血現象。

第三、早晨面部浮腫

如果在早晨起床之后發現面部存在浮腫現象， 即便在吃東西之后也得不到改善， 那么這種情況很有可能是因為腎臟問題造成的， 因為腎臟肩負著水代謝職責， 腎臟出現問題， 水分就不能及時從身體里邊排出去， 就會出現面部浮腫的現象。

第四、早醒

這里所說的早醒并不是等到快要起床的時候， 如果在每天四五點時候就醒來， 卻無法再一次進入睡眠， 那么這種情況就被稱之為早醒性失眠， 也是亞健康的一種表現。

在早晨起床之后如果表現出這些癥狀， 那么很遺憾地告知：你屬于亞健康的行列， 想要緩解這種情況一定要及時進行調理， 要改變這種現象， 否則會導致亞健康變成病癥。

早晨起床做這些事情有益健康

● 早晨起床喝杯溫水

在早晨起床之后身體各項機能還處于睡眠當中沒有完全恢復過來， 這時候血液流動的速度也比較慢， 如果在這種情況下可以喝杯水就可以促進身體的血液循環， 及時為身體供應血液， 對身體有極大的好處。

● 早晨排便

在早晨起床之后， 建議大家養成良好的排便習慣， 這樣可以將身體內的毒素及時排出， 身體也會輕盈很多。

● 吃早餐

現在的生活節奏很快， 多數人都沒有吃早飯的習慣， 這樣長時間下去， 胃酸還會繼續分泌， 就會腐蝕胃部傷害身體健康， 而且早晨不吃飯會影響到一上午的精神狀態，

● 早晨活動活動身體

在經過一晚上之后身體都比較僵硬， 早晨起床不妨緩慢地活動活動自己身體， 讓血液流動起來， 可以坐在床上做一些伸展運動。