掉發脫髮多吃4類食物
掉發脫髮多吃4類食物
1、雜糧類食物
雜糧為什麼可以幫助我們護髮養發呢？這是因為雜糧可以幫助人體調節消化功能， 對於喜歡吃辣、吃冰以及消化不好的朋友來講， 吃雜糧就是個不錯的調節腸胃系統的方法， 腸胃健康自然可以吸收更多的護髮養發物質了。
2、堅果類食物
堅果裡的硒元素可以讓頭皮變得更健康， 健康的頭皮可以幫助我們更好的“抓牢”頭髮， 預防脫髮掉發， 經常出現掉發、脫髮的朋友可以每天吃一點堅果來養護頭皮。
3、含鐵的食物
貧血的人發質都不會好到哪裡去， 所以生活中要多多補血， 補鐵不僅可以幫助人們造血， 還有利於頭髮生長。 生活中常見的胡蘿蔔、魚、蝦以及豆類等食物都有補貼的效果， 建議貧血而導致脫髮掉發的人多吃。
4、含蛋白質食物
大家都知道， 頭髮的主要成分是蛋白質， 想讓頭髮變得更漂亮、更健康的話， 人體也需要提供給它足夠的蛋白質， 所以人們要多吃一些含有蛋白質的食物。
以上就是4類可以幫助我們養護頭髮的食物了， 那麼生活中我們應該如何避免頭髮掉發脫髮呢？下面我們就來瞭解下吧。
怎麼做可以預防脫髮掉發
保證睡眠
相信很多人都有這樣的經歷——熬夜一晚以後再梳頭會發現頭髮掉落的數量比平常多得多，
正確洗頭
怎麼洗頭才是正確的洗頭方法呢？無論是你長髮還是短髮，
別經常燙染頭髮
如今已經11月下旬了， 為了迎接新年的到來， 許多愛美人士也開始為頭髮張羅“新衣服”， 但是專家認為， 年底燙髮染頭不能太頻繁， 否則頭皮很容易受到藥水的刺激導致脫髮掉發。
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