電腦族要防４種痛

如今， 人們生活和工作的方方面面幾乎都離不開電腦。 然而， 美國《醫藥日報》4月22日載文指出， 整天用電腦會帶來多種疾病。 長時間操作電腦的人群尤其要當心以下4種“痛”。

1.手痛：腕管綜合征。 整天打字及操作滑鼠容易導致腕管綜合征(也稱“滑鼠手”)， 該病症狀包括腕部肌肉或關節及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。 除了手腕屈肌肌腱發炎之外， 其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。 美國佐治亞州理療專家貝琦·斯特裡普博士建議， 坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動可刺激手、手腕和前臂血液迴圈，

2.心痛：心腦血管疾病。 美國西北大學一項近期研究發現， 久坐的生活方式不利全身血液迴圈， 還可能會增加下肢動脈血栓和深靜脈血栓的危險， 一旦血栓脫落易導致心臟病和腦卒中危險。 專家建議， 為了減少久坐時間， 打電話、開會或吃午飯等時間最好站立。 設定電腦屏保， 定時走動。

3.眼痛：電腦視覺綜合征。 看電腦時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、螢幕亮度對比度太高等原因導致的“電腦視覺綜合征”。 該病具體症狀包括眼睛疲勞、乾澀、視力模糊和頭痛等。

4.腰痛：椎間盤突出。 除了久坐， 使用電腦時過於前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。 若不及時治療， 就很容易發展為慢性腰背痛。 特別是前傾接近45度， 這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力， 增加嚴重腰背疼痛的危險。 專家建議， 電腦一族至少每半小時應起身休息一次， 儘量多走動， 以利於血液迴圈。 另外， 儘量坐椅子邊， 或者在後背加個腰枕， 都利於保持直立坐姿。