健身都有哪些誤區

健身本身能夠提高自己的身體素質， 提高身體抵抗疾病的能力， 讓自己的身體在一個完美狀態下面對生活， 但是不合理的健身會給你帶來很多麻煩。 對于現實生活中的健身， 不少健身者還是存在一些誤區的。

1.

做俯臥撐的時候要注意， 不要過度的將兩只手分開的太遠， 如果分開太遠， 整個身體的高度就會下降， 時間長了， 主要用力點靠著肩部， 就會對肩部造成一定的扭傷， 讓自己的身體變得肌肉酸痛。

2.

很多人喜歡的運動是站著用手夠自己的腳尖， 認為這種運動能夠減肥， 而且可以起到一定的伸展作用， 其實這種運動如果是長期進行的話， 會讓自己的背部承受巨大壓力。 不妨坐著來進行這種運動， 改變自身的受力點。 換一種模式進行比較安全。

3.

如果要蹲馬步， 或者是進行腿部彎曲壓腿的話， 一定要將自己的步子邁的大一些， 這樣不會造成關節性的疾病， 如果是太小， 會讓自己的膝蓋承受不了。 容易造成膝蓋扭傷。

4.

仰臥起坐也是一種鍛煉背部的運動， 雖然很多人認為這種活動能夠減肥， 甚至有不少人認為這種活動可以減少腹部的肌肉， 于是， 你拼命做， 殊不知這種運動如果做的時間太長的話， 同樣會讓自己的背部受到損害。

5.

在練習啞鈴的時候， 身體最好保持同一水平線， 很多人練習的啞鈴適應不了其本身的重量， 當啞鈴舉起來的時候脖子不斷向前探。 這個時候往往會讓你的頸部受傷， 嚴重的會造成肌肉拉傷。 如果要選擇啞鈴，