便秘吃什麼 推薦便秘者幾款常用藥膳

隨著市面上的美食越來越多， 很多人都無法忍受住誘惑， 但是品嘗了美食之後卻被便秘困擾住了。 那麼你知道便秘怎麼辦嗎?你知道便秘怎麼調理嗎?你知道便秘吃什麼好嗎?今天小編推薦便秘者幾款常用藥膳， 一起來瞭解一下吧!

1、番瀉葉茶

組成：番瀉葉5-10克， 白糖適量。

制法：用沸水沖泡後代茶飲用。

2、糯米粥

組成：糯米100克， 檳榔(炮， 搗末)15克， 郁李仁(去皮， 研為膏)15克， 火麻仁15克。

制法：先以水研火麻仁濾取汁， 再入糯米煮作粥， 將熟時入檳榔、郁李仁攪勻。

3、薤白粥

組成：薤白10克， 粳米50克。

制法：將米淘洗後與薤白同煮做粥如常法。 用治濁陰凝結便秘。

4、小米麵茶

組成：小米麵500克， 芝麻醬45克， 芝麻仁3克， 香油、精鹽、堿面、薑粉各適量。

制法：將芝麻炒成焦黃色， 擀碎， 加入精鹽， 拌勻。 鍋內燒水， 放入姜粉， 水開後將和成稀糊的小米麵倒入鍋中， 放點堿面， 略加攪拌， 開鍋， 盛到碗裡， 將芝麻醬和香油調勻，

5、蜂蜜鹽水飲

組成：蜂蜜30克， 精鹽1克。

制法：將蜂蜜、食鹽放入杯中， 用溫開水沖泡， 調勻即成。

6、當歸桃仁粥

組成：當歸30克， 桃仁10克， 粳米100克， 冰糖適量。

制法：將當歸、桃仁洗淨， 微火煎煮半小時， 去渣， 留汁， 備用。 粳米淘洗乾淨， 加水適量， 和藥汁同入鍋中， 煮成稠粥， 加冰糖適量， 待冰糖溶化後即成。

讓你輕鬆告別便秘的食物

1、水

導致糞質幹結的另一個原因是飲水不足。 因此， 除了進食富含纖維的食物外， 每日尚需攝入足夠的水分。

單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘。 便秘患者應增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。 每天飲6-8杯水有助於恢復腸道正常運動。

2、香蕉

香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分， 具有很好的潤腸通便作用。 但是， 只有熟香蕉才有通便的效果。 人們若食用了大量的生香蕉， 不但起不到通便的作用， 反而會加重便秘。

3、獼猴桃

獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿蔔素等營養物質， 具有清熱降火、潤燥通便的作用。

4、優酪乳

優酪乳也可改善便秘症狀。 據觀察， 飲食中缺乏優酪乳可能會導致便秘。 優酪乳可促進腸道益生菌的生長， 這對食物的正常消化非常重要。

益生菌的缺乏不利於消化過程， 可導致便秘。 實際上， 進食優酪乳也是治療多種消化疾病的一種有效方法。