月經期間可以運動減肥嗎

月經期能跑步減肥嗎？女性朋友在生理期并并不是肯定不能健身運動的， 但是高韌性和大動作健身運動， 彈跳、慢跑及俯臥撐等， 生理期期內還是不能做的， 防止引起經痛， 造成 出血增加。 而適度的健身運動又有益于中樞神經系統均衡， 有利于血液循環系統， 有利于腹部肌肉及盆骨肌收攏釋放壓力， 盡快排出來月經， 還能夠緩解經痛。 那麼， 月經期能跑步減肥嗎？

經期運動減肥瘦身

女士在月經期， 人體地基礎代謝會很慢， 因此非常容易覺得心煩煩悶， 休重也會提升一些， 因此生理期無論你有多想減肥瘦身都好， 也不建議這時開展。 這一環節， 人體也較為孱弱， 要有效補充營養成分， 有效健身運動， 但不能跑步減肥。

女士生理期到底要如何健身運動呢？生理期女士身體不舒服， 經期前三天能夠 按身體情況適度健身運動， 主要是開展釋放壓力、緩解、柔和的健身運動。 能夠 訓練初級瑜伽， 在家里開展屈伸姿勢。 輕健身運動能夠 加速血液循環系統， 釋放壓力。 健身運動時不能給腹部施加壓力， 不能把腿抬得太高了。 健身運動時覺得疲憊的或月經越來越少或變多得話， 就千萬別再次健身運動了。

那女性朋友在經期運動需要留意什么事宜呢？女性生理期適度健身運動能夠 調整人體， 但健身運動不適合得話， 反倒會損害人體， 經期運動需要降低運動強度， 在時間和頻率上面要有一定的降低， 一個星期一到2次就可以， 一樣能夠 選擇自己常做的新項目， 時間不適合過長， 速率要慢。

生理期不能開展運動過量。 女性生理期不能跳高、跳遠或百米賽跑， 還不能訓練平板支撐或杠鈴等健身運動， 防止月經過多。 水上游樂也不宜在生理期開展。 暴跌、水球、游水等全是要防止地。 第五天能夠 開展跑步等有氧運動減肥。