女性貧血需要吃的食物

相信每一個女性同胞或多或少都會有一定的貧血症狀， 因為女性同胞的體性是偏寒的， 所以說身體之內有許多的毒素沒有排出來， 並且如果在平時的時候沒有一個高品質的睡眠的話， 那麼很有可能也會導致大家貧血， 身體虛的情況出現加劇。 因此大家一定要學會關注自己的身體健康， 同時大家還需要關注食補的作用。 那麼究竟有哪一些比較好的食物能夠幫助大家治療貧血呢？

好牛肉：在所有食物當中， 紅肉是鐵元素的重要來源， 而牛肉中鐵含量尤其豐富， 按照《中國食物成分表》中的資料， 每100克牛肉中鐵元素的含量為3.3毫克， 是相同品質豬肉的兩倍， 也高於羊肉中的含量。 牛肉適合與某些素菜一起燉著吃， 可以酸堿中和， 口感效果都會更好。 例如牛肉和白菜、土豆、粉條燉一起味道極佳， 和南瓜也是不錯的搭配。 值得一提的是， 牛肉遇到番茄後，

可以使牛肉中的鐵更好地被人體吸收， 有效預防缺鐵性貧血。 而在燉牛肉時， 加上些番茄， 能讓牛肉更快變爛， 更適合中老年朋友食用。

紅棗：對於“一日三棗， 青春不老”的紅棗， 它的補血功能當之無愧地排行第一。 藥王孫思邈就極力推崇大棗， 認為大棗的養氣補血歎為觀止。 紅棗具有極其驚人的補血效果， 大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。

龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉， 福肉， 每年夏季並有新鮮龍眼上市， 這是民間熟知的補血食物。

阿膠：阿膠一向被稱為補血專家， 平常超市特賣的阿膠棗， 也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。 阿膠能刺激骨髓的造血系統，

能使其更快地造血、生血， 增加血液細胞的數量。 阿膠同大棗一樣， 也含有豐富的氨基酸和微量元素， 還能促進鈣的吸收。 阿膠補血養血止血， 還對女性有著特殊的滋補作用， 改善月經不調等症狀。

每個女性同胞都需要好好的關愛自己， 因為女性同胞是非常脆弱的。 當大家已出現貧血的症狀的時候， 大家可以多吃一些牛肉。 因為牛肉之中含有非常多的鐵元素， 同時大家也可以加牛肉和其他的一些蔬菜來一起燉著吃， 這樣的效果會更好。 同時， 除此之外， 大家還一定要養成一個鍛煉的壞習慣， 並且堅持下去， 這樣的大家的好處也很多。