兒童健康

兒童體重超重該怎么辦?

現在生活質量不斷提高, 使得很多家長都是可以給自己寶寶最好的生活, 孩子們想吃什么就吃什么, 完全沒有節制, 但是很多孩子都是偏愛一些油膩的食物, 這樣使得身體變得愈發肥胖, 那兒童體重超重該怎么辦呢, 很多家長也都是很煩心, 孩子處于成長期, 也不能進行減肥。

兒童體重超重該怎么辦呢, 下面就詳細的介紹下, 使得家長也都知道該怎么做, 那兒童在成長的時候, 是不能選擇一些節食的減肥方法, 這點家長也都是要注意的。

兒童體重超重該怎么辦:

1、控制過度飲食。 避免食用高能量、高脂肪食物, 如巧克力、糖果、黃油、油炸食物、甜點心和甜飲料等。

2、減慢用餐速度。

3、多食含粗纖維的食品。

4、三餐合理分配(早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4), 晚餐后不加點心。

5、通常每天總熱卡控制在推薦攝入量減去500千卡范圍內。 蛋白質不應低于總熱卡的20%, 其中乳類、蛋、魚、蝦、瘦牛肉、豆制品等優質蛋白應占總蛋白的50%以上;適當控制脂肪和碳水化合物的攝入量。

6、另外, 水溶性維生素、礦物質、微量元素和纖維素是機體維持正常生理功能、免疫功能和生長發育不可缺少的物質, 要注意飲食種類多樣化, 不偏食, 多吃新鮮的綠葉菜,

必要時可添加口服復合維生素制劑等。

通過以上的介紹, 對兒童體重超重該怎么辦, 也都是有著一些了解, 按照以上的方法進行, 不僅可以快速的調整兒童的體重, 而且使得身體也都更健康, 兒童每天也都是需要一定的鍛煉, 同時在飲食上, 家長也都是要合理的給他們搭配, 這樣就可以避免這樣的事情發生。