阿嬌怕粗腿 打造纖細小腿

想擁有一雙美腿， 先來看看美腿標準：

1、膝蓋處沒有贅肉

穿短裙時， 最引人注目的地方是膝蓋部位， 特別是膝蓋上部鬆馳的肌肉更中顯眼。 如果這裡有多餘的脂肪， 會使腿顯得又短又粗。

2、腳踝纖細有收緊感

不管大腿和腿肚部位如何細長， 如果腳踝沒有突然緊收， 腿部仍沒有線條感， 而大腿和腿肚即使是同樣粗細， 只要腳踝處纖細， 依然會有美麗的線條。

腳踝的粗細並非由骨骼大小決定。 本來腳踝處不易堆積脂肪， 但由於不運動， 再加上浮腫等原因， 時間一長， 腳踝處就會有脂肪堆積。

3、腿肚最粗處位置高

如果腿長， 確實會顯得腿細， 所以如果能讓腿看起來長一些， 腿也就會顯細些。 而腿顯得長的關鍵在於腿肚處最粗部位的位置， 如果這個位置高， 就能奇跡般地使膝蓋下的小腿顯得長。

脂肪腿代表人物——阿嬌

成因：不節食、不做運動。 脂肪累積在腿肚、腳踝、膝蓋處。

脂肪蘿蔔腿特症：

1、身材肥胖， 看起來比實際體重肥。

2、雙腿囤積著脂肪， 輕輕一按即橙皮形狀。

3、大腿、臀部和膝蓋內側有脂肪分佈不均現象， 令皮膚看似凹凸不平。

別擔心， 下面教你解決方法：

1、多做有氧運動如跑步和游泳， 在家多做鍛煉耐力， 伸展手腿的瑜伽運動， 有助消除皮下脂肪。

2、早晚搽分解和控制脂肪形成的護理品， 特別在大腿內側、膝蓋週邊、腳跟位置， 將積聚的脂肪打散及阻止脂肪形成。

快速消脂法：

1、非常見效的瑜伽動作， 背部挺直站立吸氣， 雙掌放於頭上， 單腿提起腿掌貼於大腿側， 左右腿各做10下。

2、坐在地板上， 向內彎曲一條腿， 先吸氣， 身體向伸直的腿傾前， 呼氣後坐直， 左右腿各做5次。

（實習編輯：何麗麗）