腳踝腱鞘炎的護理方法

腳裸腱鞘炎不會發生在一般人身上， 有一部分特定人群， 因為工作或生活上的不良習慣而導致。 得了腳裸腱鞘炎的人會給生活造成很多麻煩， 因為它的主要症狀就是疼痛， 只要稍微以活動就會疼痛難忍， 嚴重者可能連走路都很痛苦。 得腳裸腱鞘炎的人群很大一部分是一些愛穿高跟鞋的愛美女士， 因為穿高跟鞋會增加腳趾的承受力， 如果長期下去， 腳裸就會變得腫脹， 最後就會出現疼痛難忍的症狀。

套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管就是腱鞘， 它分兩層包繞著肌腱， 兩層之間一空腔即滑液腔， 內有滑液。 內層與肌腱緊密相貼， 外層襯於腱纖維鞘裡面， 共同與骨面結合。

腱鞘的作用就是維持手指的正常屈伸和肌腱滑動。 當手部固定在一定位置作重複、過度活動時， 使肌腱和腱鞘之間的摩擦頻率增加， 可導致水腫、纖維性變， 引起內腔狹窄。

而肌腱狹窄的腱鞘內活動時， 就容易出現疼痛和運動障礙， 即腱鞘炎， 又可稱為狹窄性腱鞘炎之稱。

腱鞘炎的早期症狀可表現為局部壓痛和硬結， 病情繼續發展下去， 患指可以伸曲不便， 尤以早晨腱鞘炎的症狀最為明顯， 偶爾有彈響， 但會在活動幾下或熱敷後即有好轉。 如此時還未能得到正規治療， 則可以出現手指伸曲活動困難甚至不能伸曲。 早期或症狀輕的腱鞘炎， 可以通過局部制動減輕手指的活動， 使局部得到休息而得到緩解;其次還可以做按摩、熱敷或理療。 症狀明顯、疼痛較重者則可通過藥物來治療。 對病程較長， 反復發作的腱鞘炎患者， 如上述療法無效者， 則需要進行手術治療。 腱鞘炎完全可以在日常生活中有效預防，

如養成勞作後溫水吸收的習慣;堅持定量的運動並鬆弛所有酸痛的肌肉;使用工具時勿將壓力集中於手腕基部;多食蔬菜及富含蛋白質、鈣質的食物和水果;如發現手腕及指關節疼痛及時就醫等。

腳裸腱鞘炎最常見的兩種類型

橈骨莖突狹窄性腱鞘炎

該類型的腱鞘炎起病緩慢， 呈逐漸加重趨勢， 常表現為腕部拇指一側的骨突(橈骨莖突)處及拇指周圍疼痛， 拇指活動受阻， 在橈骨莖突處有壓痛及摩擦感， 有時在橈骨莖突有輕微隆起豌豆大小的結節。 若把拇指緊握在其他四指內， 並向腕的內側(尺側)作屈腕活動， 則橈骨莖突處出現劇烈疼痛。 當腫大的肌腱通過狹窄的腱鞘這一“隧道”時，

拇指在屈伸時， 會發生響聲， 對此又有“彈響指”之稱。

屈指肌腱腱鞘炎

該類型腱鞘炎多發生於拇指與中指。 患指屈伸功能障礙， 清晨醒來時特別明顯， 活動後能減輕或消失， 疼痛有時向腕部放射。 掌指關節屈曲可有壓痛， 有時可觸到增厚的腱鞘、狀如豌豆大小的結節。 當彎曲患指時， 突然停留在半彎曲位， 手指既不能伸直， 又不能屈曲， 像被突然“卡”住一樣， 酸痛難忍， 用另一手協助扳動後， 手指又能活動， 產生像扳槍機樣的動作及彈響， 故也有“扳機指”或“彈響指”之稱。

所以， 在生活中一定要多加注意， 保護好自己的腳裸。 平常生活飲食上要多補充鈣， 多吃一些含高蛋白質的食物， 如果說是工作需要必須得穿高跟鞋， 那麼下班之後回到家中的第一件事就是拖到高跟鞋，

睡覺之前在適當的按摩腳裸， 緩解一天下來的酸痛。