如何做到小便清利

古代的養生十分重視小便的清利。 蘇東坡的《養身雜記》中就說到“要長生， 小便清”。 小便通利潔淨， 說明人體水液代謝正常， 廢物能排除乾淨。 怎樣保持小便清利呢？

多喝水：每天飲水6杯(每杯250毫升)。 運動、高溫及環境乾燥的情況下， 喝水量還要有所增加。 多飲水可使尿液稀釋， 減少尿中有毒物質對膀胱的刺激， 有“沖洗”膀胱的作用。

不憋尿：憋尿不僅會增加毒物的停留時間， 而且還會引起膀胱內壓力增高， 若尿液返流腎臟還可誘發畏寒發熱、腰部酸痛、尿頻及尿急症狀。 《千金方》認為：“忍尿不便， 膝冷成痹”， 指出了及時排尿的重要性。

不用力小便：要順其自然， 不要用力屏氣。 男性到一定年齡， 可能有前列腺肥大症狀， 必要時， 要抽血檢查“前列腺特異抗原”。 身體虛弱者， 則提倡蹲下或坐式小便， 使尿液緩慢地排出， 以避免過耗傷腎。