春季五款減肥食譜 不節食不運動輕松瘦

春季減肥食譜有哪些?春季是個減肥的好時節， 春季減肥關鍵注意排毒， 那么春季如何減肥排毒減肥呢?飲食是首選， 選擇一款百吃不厭又不用擔心吃胖的食譜， 減肥效果俱佳， 不用承受節食減肥的痛苦和運動減肥的辛苦， 每天享受美食也能瘦， 胖紙們是不是蠢蠢欲動了呢?那么你知道春季哪些食譜具有減肥的效果嗎?今天小編就為大家精選了幾款春季減肥食譜， 美味十足， 不要節食， 不用運動， 不知不覺就瘦了， 下面一起來看看吧。

減肥食譜之一：蒜蓉西蘭花

食材：西蘭花300g、油適量、鹽適量、大蒜3粒、雞精適量、淀粉適量

做法：1)準備好西蘭花和大蒜。

2)西蘭花洗凈掰小朵。

3)大蒜剁碎備用。

4)鍋中注入水燒開， 加入少量的鹽和幾滴油。

5)西蘭花在沸水中焯一分鐘。

6)直接撈入冷水中沖涼后瀝干水分。

7)炒鍋中倒入油， 油熱至7成， 下蒜末翻炒出香味。

8)倒入焯好的西蘭花翻炒均勻。

9)加入鹽和雞精。 10)最后勾入薄芡即可。

減肥食譜之二：酒蒸蛤蜊

食材：蛤蜊600g、米酒200g、干紅椒2個、蒜瓣6g、黃油15g、小蔥20g、生抽2小勺

做法：1)將買回已經吐凈沙砬的蛤蜊用雙手捧起揉搓去除表面臟物， 用清水沖洗幾遍后瀝去水。

2)干紅椒從中間撕斷， 擠出里面的籽。

3)蒜瓣用刀背拍扁。

4)小蔥洗凈， 切小段。

5)鍋燒熱后， 放入干紅椒和蒜， 小火， 煸香。 放入蛤蜊。

6)倒入酒， 加蓋燜煮。

7)視蛤蜊殼煮開后打開蓋子， 放入黃油、生抽， 攪勻。

8)撒入小蔥， 盛出即可

減肥食譜之三：蘿卜絲鯽魚湯

食材：鯽魚2條、蘿卜絲500g、油適量、鹽適量、糖適量、香菜15g、姜10g

做法：1)處理好鯽魚

2)香菜與姜洗凈， 姜切片。

3)白蘿卜切絲。

4)鍋燒熱， 放油， 把魚放入煎制。

5)一面煎挺好， 翻另一面， 再把魚籽也放入一塊煎香。

6)然后倒入適量的開水， 注意一定要是開水哦， 要不一會的湯可就不奶白色嘍。

7)當湯燒出奶白色后， 放入蘿卜絲繼續煮制。

8)蘿卜絲也煲軟了， 就放入適量的鹽， 還可以放少許的胡椒粉提味

減肥食譜之四：青菜豆腐湯

食材：青菜200g、豆腐200g、香油適量、鹽適量、煮蝦湯適量、金針菇適量

做法：1)將煮好的鹽水蝦全部撈出， 湯備用。

2)將青菜、豆腐和金針菇清洗干凈。

3)首先將豆腐切成小塊， 下到蝦湯鍋里煮開兩分鐘。

4)再下小青菜。

5)最后下金針菇。

6)小青菜和金針菇都是易熟的， 湯一開就好了。

減肥食譜之五：蘆筍炒蝦仁

食材：鮮蘆筍250g、熟北極蝦350g、油適量、鹽適量、白糖2g、料酒5ml、淀粉適量、水淀粉適量、胡椒粉適量

做法：1)準備好所有的食材。

2)蘆筍去老根切小段， 大蝦去蝦殼。

3)鍋中水燒開加少許鹽把蘆筍焯燙過涼。

4)再放入蝦仁焯燙瀝干水分。

5)蝦仁加入料酒， 鹽， 胡椒粉， 淀粉腌拌片刻。

6)炒鍋到油爆香蔥姜。

7)倒入蝦仁翻炒片刻盛出備用。

8)然后放入蘆筍翻炒。

9)加入鹽。

10)加入糖。

11)再把蝦仁倒入一起翻炒。

12)淋入水淀粉勾薄芡炒均勻關火。