久坐危害：經常久坐少動對身體危害大
現在很多人不管是上學的， 還是工作的， 基本上一坐就是很久， 尤其是上班族。 如果我們經常坐著不動的話， 時間久了會出現腰酸背痛的現象， 而且久坐的危害不僅僅是這個。 下面我們就一起來看看經常久坐少動對身體危害吧。
經常久坐少動對身體危害大
很多上班族都是經常坐著的， 但是你長期的是久坐少動的不良坐姿的話， 那麼多我們的身體是非常不好的， 嚴重的話還會導致出現消化不良、關節炎和心功能減退等。 下面我們就來看看具體有哪些。
(1)久坐者可出現心功能減退
久坐少動使人體的能量消耗變少了，
(2)久坐者可造成血液迴圈不良
久坐少動使靜脈回流受阻、靜脈曲張， 容易引起痔瘡。 久坐者常出現肛門疼痛、便血等症狀， 時間一長， 很容易引起貧血。 女性還會因盆腔靜脈回流受阻、淤血引起盆腔炎、附件炎等婦科疾患。
(3)久坐者可引發關節炎
我們身體每處關節連接的地方都是通過運動才能產生黏液， 黏液能夠有效的防止骨連接處的相互磨損。 如果長時間坐著不動的話會使得連接處產生的黏液減少， 因此容易引發關節炎。
(4)久坐者可引起肌肉酸痛
人體內的億萬個細胞要靠血液的運輸來完成其新陳代謝， 久坐可使人體的攜氧能力降低， 血液中的二氧化碳濃度增高， 引起肌肉的酸痛、僵硬和萎縮。 久坐不動還可以使人體的正常生理彎曲受到影響， 容易引起腰背部肌肉的疼痛， 甚至頸椎疾病和腰椎疾病等。
(5)久坐者可引起消化不良
人體每日攝入的食物， 因久坐少動而長時間聚積在胃腸道內， 容易導致消化不良， 甚至是胃及十二指腸潰瘍。
(6)久坐者極易發生肥胖
久坐少動， 機體將過多攝入的脂類、澱粉等轉變成脂肪儲存在體內， 很容易使人肥胖。 久而久之， 會導致全身各系統的供血不足， 加速各種疾病的發生， 這無疑形成了一種惡性循環。
久坐少動的危害原來這麼多啊， 那你還有什麼理由不去調整呢?不過預防久坐帶來的危害的最有效的方法就是“忙裡偷閒， 經常起來活動活動”。
每天少坐一點 健康多一點
現代都市人大多容易久坐， 久坐是工作需要， 可是， 久坐會讓人肥胖， 影響健康， 增加慢性病的得病率。 我們需要儘快改變這種狀態的發生。
打電話時多走動
如果在家裡煲電話粥， 最好用無線電話， 或者使用很長的電話線， 這樣你就可以邊走邊聊了。
你接電話時甚至只是站在那， 你也可以很自然地換換腿， 這樣也算是增加了你活動的時間。
飯後小走
飯後小走一下。 飯後體內的血脂水準是最高的時候， 只要簡單地走動走動， 就能增加脂蛋白脂肪酶的活性，
選擇吧台座位
如果可以的話， 就餐時儘量選擇吧台的座位， 或者只坐在椅子前三分之一的位置;張開雙腳至寬於髖的位置， 這樣雙腿就能對體重產生一定的支撐， 然後緩慢地將髖向前頂， 同時讓背挺直起來。
這種姿勢成為“歇息”， 它能讓你的脊柱保持S形， 從而讓體重更均勻地分佈。
別依賴椅子
不管你去音樂會、爵士樂會， 或者公園裡， 都不要急著找座位。
你會發現， 如果你沒有座位， 你就得站著看完表演， 或者很自然得在原地來回活動。
自己動手
與其網購或者叫外賣， 或者在辦公室裡打電話與同事溝通， 你不如自己站起來去做這些事。 走到同事的桌邊談論事情， 或者建議一起出去邊走邊聊。
只要兩周， 你就會迷戀上散步與工作。
創建活動區
這些活動區同樣可以是在桌邊的。 這個辦法能讓你整天活動於不同的位置。
你可以為自己創造一個能站著工作的區域(試著在桌子上放上一個紙箱子， 在上面放上你的電腦)， 坐在高腳凳上“歇息”(往顯示器下面塞幾本書， 這樣就能工作了)， 如果可以的話， 最好站著看那些“所謂很重要的”備忘錄。
坐的時候雙腿交叉能使骨盆自然前傾， 保持脊柱S形。 按你的喜好， 你可以換腿交叉。
小編提示：讓我們久坐習慣稍作改變， 健康的運動會增加身體的健康程度。
如何帶走久坐不適
如今的社會， 辦公室一族的久坐習慣已經成為了一種另類的習慣， 然而對於這部分久坐一族，
眨眼
緊眨雙眼數次， 然後使雙側眼球依次左視、右視、轉動。 如此重複十次後再做遠方凝視一分鐘。 這樣做有利於放鬆眼部肌肉， 活躍眼部的血液迴圈。
轉頭
先抬頭儘量後仰， 再把下額俯至胸前， 使頸背肌肉拉緊和放鬆， 然後緩慢做頭部圓周運動， 並向左右兩側傾斜10～15次。 再將腰背靠在椅背上， 兩手在頸後抱攏片刻。 這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用。
叩腰
雙手握空心拳， 反手背後， 以雙手拳背著力， 有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部。 手法要平穩， 力量由輕到重， 有振動感。 可先從骶部向上叩擊至手法不能及為止。 再向下叩擊至骶部， 從上至下，如此反復。
踮腳
將兩腳的腳後跟踮起來，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放鬆，能促進下肢的血液迴圈。
結語：如果你經常坐著不動的話，那麼多身體的傷害是非常大的，通過上文我們可以清楚的看到，腰酸背痛、關節炎等這都是常見的事情。我們可以在坐著的時候，多轉頭、眨眼、叩腰等讓身體活動活動。 從上至下，如此反復。
踮腳
將兩腳的腳後跟踮起來，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放鬆，能促進下肢的血液迴圈。
結語：如果你經常坐著不動的話，那麼多身體的傷害是非常大的，通過上文我們可以清楚的看到，腰酸背痛、關節炎等這都是常見的事情。我們可以在坐著的時候，多轉頭、眨眼、叩腰等讓身體活動活動。
