睡前吃奇異果有助睡眠

大家對奇異果並不陌生， 也許只聽名字， 你會很生， 沒有印象， 但提到它綠毛毛的外皮， 你想到它就是獼猴桃了嗎?平時常吃的它， 若在睡前吃會怎麼樣呢， 今天告訴大家睡前吃奇異果有助睡眠哦!

日前， 臺北醫學大學的研究發現， 只要在睡前1小時吃下兩顆奇異果， 就能縮短入眠時間， 受試者入睡時間平均縮短38.7%， 整體睡眠品質提升約40%。

臺北醫學大學教授劉珍芳說， 睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關， 或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響， 而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素C， 有助於神經傳導物質的合成與傳遞， 尤其是鈣， 更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲， 不但有利於人體對果籽中維生素E的吸收， 還有增加皮膚彈性的功效。

黑籽圍心而坐的果肉， 本身就讓人很有食欲， 即使在睡前看到也罷不住欲望。 而看完今天的介紹， 大家就不用克制自己嘍， 睡前吃上一吃， 能解饞也有助睡眠， 多好， 失眠時你不防吃吃看哦!