神奇的瑜伽減肥術一起來學習吧！

春季到來， 體內毒素濃縮難以排除， 容易出現疲倦、精神警長、食欲不好等現象， 這時不妨練習以下小編為你推薦的清腸排毒瑜伽， 可以避免燥熱之苦同時排清體內積聚的毒素廢物， 幫你調整身心到最佳狀態。

摩天式

直立， 雙腳與肩同寬， 吸氣時雙臂慢慢高舉過頭伸直， 雙手交叉， 轉動手腕， 掌心向上。 呼氣時， 雙臂帶動上身慢慢彎下， 直到身體與地面平行……

調息效果：上身和腰腹得到充分的放鬆， 在呼吸調和間清理體內淤積毒素。

Tips： 要求身體有一種舒展打開的感覺， 合理調節呼吸。

清腸指數：**

風吹樹式

直立， 雙腳併攏， 兩臂放在身體兩側， 吸氣時， 雙手慢慢高舉過頭， 在頭頂合掌， 同時提起腳後跟；呼氣時， 上身從腰部彎曲， 傾向右側。 保持幾秒， 另一側重複此動作……

調息效果：促進體內血液迴圈， 通過左右兩側的瑜伽練習， 調節體內積蓄已久的毒素。

Tips： 雙腿併攏， 腳尖抬起， 左右兩側充分展開。

清腸指數：***

腰部旋轉式

直立， 雙腳分開， 吸氣， 兩臂高舉過頭， 雙手交叉；轉動手腕， 掌心向上；呼氣， 雙臂帶著上身慢慢彎下， 直到身體與地面平行。

調息效果：在做動作的同時， 通過合理的呼吸來調節節奏， 促進腸道蠕動。

Tips： 上半身向下俯的時候腿部不要隨之彎曲， 如果上身不能全部平行地面， 盡力去做就可以， 初練時不要太勉強自己。

清腸指數：***

蛇扭轉式

俯臥地上， 手掌著地， 平放在胸前兩側， 吸氣， 雙手撐地抬起身體， 直至兩臂完全伸直；呼氣， 帶動身體向左後轉， 眼睛看著腳跟部， 保持幾秒， 另一側重複此動作……

調息效果：適當的經常練習此動作， 可以調節精神， 減緩身體的乏力之感， 並且可以在上身抬起扭轉的同時促進身體內消化道， 清除毒素。

Tips： 手臂盡可能伸直， 腿部及下半身保持放鬆， 感覺練習力量在上半身。

塑形指數：****