怎麼維持男生血壓正常範圍

男生和女生因為身體體格的不同， 所以男性和女性在血壓方面也存在著一定的差異， 通常情況下， 男性的需要範圍會比女性更高一些， 這是與男性的， 生理特徵存在著密切的關係， 那麼男性應該怎麼維持男生的血壓正常範圍呢！

控制總熱量， 攝入平衡膳食， 人的熱能超過消耗的熱能造成的， 肥胖者要減體重。 肥胖是因為攝減輕體重的方法主要是控制總熱量的攝入， 一般按每千克標準體重攝入105—125千焦來安排一日總熱量的攝入。 ’

平衡膳食要求每日蛋白質產熱占總熱能的12%一15%， 脂肪占20%一25%， 碳水化合物占60%一65%。 無論是肥胖還是體重正常或消瘦者， 首先要調整自己的飲食結構， 攝入平衡膳食。 一般成人每日可攝取一杯牛奶、一個雞蛋、500克蔬菜、少量豆製品、25克油、瘦肉100～150克、水果250克， 主食攝入200～300克。 主食及脂肪攝人過多， 是熱量過高的主要原因。 因此， 肥胖者在平衡膳食基礎上，

主食限制在200克以內， 烹調油限制在25克以內， 少吃油炸食品及脂肪高的食物， 多吃汆、清蒸、煮、拌的菜， 平時可結合飲用決烏湯茶這種中醫組方茶， 經過長期堅持， 並配合運動， 可以使體重逐漸下降， 達到減輕體重的目的。

控制食鹽的攝入量：高血壓病的發病率與食鹽的攝入量成正相關。 食鹽攝入量越多， 高血壓病發病率越高。 我國飲食習慣是南甜北成， 北部地方食鹽的攝人量平均達到15克/(人·天)， 全國平均為10～15克/(人·天)。 流行病學統計資料表明， 每天吃15克食鹽者， 高血壓病發病率約為10%， 如再增加食鹽2克， 則高血壓病發病率亦提高2倍。 世界衛生組織建議每日每人攝入食鹽6克左右， 這個量我國很難達到， 我國專家建議不要超過10克(包括醬油中的鹽，

每5毫升醬油相當於l克鹽)。 有研究報導， 中度限鹽使每El攝入鹽4～6克， 可使人群平均血壓下降， 可使1/3輕度、中度高血壓病患者恢復正常， 並能增加人群服用降壓藥的效果。

以上就是針對于男生血壓正常範圍， 所需要怎麼去維持的一個詳細解釋， 特別要注意的就是要注意自己的飲食衛生飲食習慣， 尤其是一些老年人， 要注意食鹽的攝入量， 老年人是高血壓多發的一個年齡階段。 應該引起足夠的重視。