肚子大怎麼辦

2014-07-09

本來讀書的時候肚子沒那麼大，自從上班經常坐辦公室，肚子就越變越大，請問肚子大怎麼辦啊？

減肚子上的肉很簡單的：飲食+鍛煉

鍛煉呢，以跳繩為主：至少每天跳繩2000次，分三組完成。一組600左右。分上午、下午和晚上三次完成。 15天左右就能見到效果。但是有可能最開始你一次跳不了那麼多，可以從100開始,慢慢的增加，儘量一次跳夠數量。

同時還可以慢跑和快走，這些都可以減掉多餘的肉肉的。這個運動呢最好是堅持30分鐘。

飲食方面要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，

因為這些是減肥的天敵哦!不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。每天最少6大杯水，開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。