美容減肥的手法是什麼

因為自己身上久久不能甩掉的脂肪， 肌肉而苦惱的朋友， 一定想過很多種想要減肥的方法了， 想要既美容又減肥朋友們可以試一試美容減肥的手法。 通過美容減肥手法， 既可以讓懶惰得朋友省事， 又可以達到減肥的效果哦!

(一)振法 振法是以第五掌指關節背側為吸定點， 用腕關節的伸屈和內外旋轉， 帶動手法做往返的滾動。 [操作要領]操作時以手背尺側近12處為附著點。 腕關節擺動時力要均勻， 外旋及內旋時均應同樣大小的力， 頻率120-160次分。 操作時不可在表皮拖動、碾動。 如以食、中、無名、小指的第一指間關節為著力點， 腕部作往返均勻擺動的方法稱為“振法”。 [作用與應用]舒筋活血、溫經通絡、散寒止痛。 可增強肌肉的活動能力， 促進局部血液迴圈及消除肌肉疲勞。 在按摩美容中振法可用於腰、臀、大腿等脂肪沉積部位， 還可用於因肥胖而引起的膝關節疼痛及頸部美容等。

(二)摩法 摩法是用指腹或全掌貼附體表的一定部位或穴位， 做有節律的環轉運動。 可分為指摩法和掌摩法。 [操作要領]指摩法使用指腹(多為2-4指)貼附一定的部位或穴位， 做有節律的運動。 操作時要求肘關節微屈， 腕關節放鬆， 以腕關節為中心連動掌指作迴圈運動。 掌摩法使用全掌貼附一定的部位， 通過連動的臂、腕關節做環旋運動。 摩動時手指自然垂直。 動作應緩和而協調， 頻率為100-120次分。 [作用與應用]溫經散寒， 何中理氣， 消極導滯， 調節胃腸蠕動等。 摩法是按摩減肥常用手法， 多用於腹部操作。

(三)捏法 捏法使用手指夾擠治療養護部位， 可分為三指捏、五指捏及捏脊。 [操作要領]1.三指捏法是用拇指與食、中二指指腹相對用力擠壓某一部位。

2.五指捏法是用拇指與其餘四指相對用力擠壓某一部位。 擠壓時， 用力要均勻、和緩而有節律性。 臨床上可根據不同部位選用三指捏法或五指捏法， 也可雙手同時使用。 3.捏脊法是在長強至大椎一條直線上捏擠操作的專用手法。 可拇指在後， 食、中二指在前， 從長強穴起， 用三指捏起皮膚， 雙手交替滾推撚動向前操作， 直至大椎穴上。 亦可食指屈曲在後， 拇指在前， 用食指橈帶及拇指從長強穴起， 捏起皮膚雙手交替滾推撚動向前操作， 直至大椎前， 撚動的過程中可捏三下提一下局部皮膚， 以增強療效。 [作用與應用]捏法克舒筋通絡， 活血祛瘀， 行氣導滯。 適用於頸、背、腰、臀及四肢等美形。 捏脊法可調陰陽、理氣血， 和臟腑、通經絡、培元氣。 捏脊法用途廣泛， 是按摩美容、美形的常用手法之一， 也是人體保健及治療多種疾病的常用手法。

(四)揉法 揉法時用手掌大魚際、掌根或手羅紋面吸定於一定部位或穴位上， 作輕柔緩和的迴旋揉動的方法。 揉法可分為帶動皮膚揉法及不帶動皮膚揉法。 [操作要領]帶動皮膚揉法多在點法、按法的基礎上， 用指腹(拇指或食指、中指、無名指)， 掌根或大魚際、貼附在一定部位或穴位上， 帶動皮膚作局部按揉， 以增強點、按法的療效， 臨床稱之為按揉法。 操作時必須吸定在所需治療或養護的部位及穴位。 不帶動皮膚揉法是用拇指關節橈側繳或大魚際貼附在一定部位或穴位上， 腕關節放鬆並擺動，

帶動大魚際或拇指末節橈側緣， 在局部做輕柔和緩的擺動， 手法向下的壓力要輕， 動作要協調而有節律性， 操作時不帶動皮膚， 手法頻率為120次分。 操作中移動要慢， 揉動要快。 [作用與應用]舒筋通絡、開通閉塞、活血祛瘀、消積導滯、增強皮膚活力等 。 其中帶動皮膚揉法與點按法符合應用於局部， 可放鬆肌肉、活血化淤等。 此外還可在穴位上應用。 不帶動皮膚的揉法及一種輕刺激手法， 多應用在頭面部， 可使面部緊張的肌肉放鬆、促進面部血液迴圈， 是面部美容的主要手法。

(五)按法 按法是用單掌、雙掌、雙掌重疊， 在一定部位逐漸用力深壓。 臨床上常與帶動皮膚揉法合用。 [操作要領]操作時要貼緊體表， 用力方向應與體表垂直，

由輕至重， 不可用暴力猛壓， 以防意外。 在與揉法配合使用時， 以小幅度緩慢按揉為宜， 揉動時向下按壓的力不要減弱， 以免影響按法的效果。 [作用與應用]舒通經脈、活血祛瘀、放鬆肌肉等， 適用於背、腰、臀、下肢等脂肪沉積部位的減肥

這就是美容減肥的手法哦!不知道怎麼減肥又懶得運動的朋友們， 在無聊的時候給自己按摩按摩， 讓自己在按摩中得到疲勞的緩解和減肥的效果!多用這種美容減肥手法給自己按一按， 讓自己瘦一點更瘦一點吧!