真人減肥：減肥21斤！趕緊來借鑒一下她的經驗吧！
本人173cm， 我是一名舞蹈專業生。 曾經最胖胖到134斤， 現在113斤。 要問我怎麼有動力減肥的， 我無可奉告， 因為我也不知道。 就是晚上洗澡時看到鏡子裡面的自己， 實在是太噁心。
我也不是一次就減肥成功的， 我曾經試過減肥藥、節食、減肥機構， 但效果不大， 我也不贊成這麼去做， 大家也知道這樣子實在是反彈太大， 減下來的都是水分。
但是由於我很關注減肥對怎麼減肥很有研究， 我覺得減肥第一要清楚自己的體格和哪個地方肥胖。 我是針對我自己比較胖的地方制定的減肥計畫， 但並不適合每個人。 我是中段比較胖的人， 也是先天遺傳我媽的， 長大後我從不穿緊身和短裝， 衣櫃裡幾乎都是蓋住屁股的衣服。
1.早餐是必須要吃的， 每天一杯豆漿， 一籠小籠包。 因為早餐非常重要， 加上我是舞蹈生對於體力訓練非常大， 若不吃， 會暈過去。
2.中午飯我從一開始的三個蒸菜和一碗裝滿的飯，
3.我一般下課吃完飯就是十二點的樣子， 放假也是這個時候吃完。 吃完後站半小時， 有時是20分鐘。 這其實很難堅持， 但是站的時候可以邊玩手機或者邊看電視， 做你自己喜歡的事。
4.十二點後是我最不可取的減肥方法， 可是也是效果最好的。 不太可取， 也就是過午不吃。 吃完午餐後我除了喝水， 什麼零食包括飲料也不喝(切記!胖子要戒掉飲料!反正我很久沒碰了， 什麼飲料都是， 我在外面都是買礦泉水， 到現在我做得很好)朋友問真的什麼都不吃嗎，
我到第二天早餐前任何食物都不吃， 怎麼堅持的?很難堅持我知道， 尤其剛開始的時候我幾乎每天餓到胃疼， 可是我還是沒吃， 任它痛。 另外刷牙可減少食欲。 然後就是一定要記住早睡， 有科學研究說早睡是減肥的， 十二點半前吧我是， 還是比較晚的。
5.到了晚上下課回來， 一天已經很累了體力消耗很大， 更加餓， 我一般就是休息一下， 開始做運動。 我做的運動有幾項， 分別是腹肌訓練、腿部訓練、手臂訓練以及臀部訓練幾個環節。 每晚的鍛煉時間要超過40分鐘才還有效果， 十分鐘二十分鐘都是白做。
接下來我分別介紹我的幾個部分怎麼訓練。 其實我都是借助網上視頻和微博。
接著就是臀部訓練， 每個動作做20下， 迴圈一次後再做一組。
然後就是腹部訓練， 我的腹部力量比一般女孩好， 我一般每天做100個仰臥起坐。 速度可以慢， 但千萬不要停， 因為越累越痛脂肪燃燒的速度越快。
然後是腰部的贅肉， 和上面臀部訓練次數是一樣的每個20下， 一個迴圈後再做一組。
最後就是手臂訓練了， 這時已經頭冒金星， 可是記住要堅持。 每天也就累這麼一下嘛， 然後還能睡得香， 手臂訓練我是買了兩個3LB的啞鈴， 這個重量只適合女生哦。
記住現在已經汗流滿面了， 但不要馬上洗澡哦， 對身體不好。 休息一下， 大概20分鐘。 注意保暖， 然後洗澡。
在床上的時候記住要按摩你鍛煉的各個部位，
我再說一下平時注意的吧。 每天喝水要有八杯， 我也是不太愛喝水的， 喝不下， 那麼我是買了些黑茶的茶葉每天泡茶喝， 沒事坐著的時候就喝， 和熱水比較容易喝完， 慢慢喝。
由於太多人問我是如何減肥的我實在不想一個個重複回復， 我的減肥方法有可取的也有不可取的， 你們可以借鑒一下。
