男人抗衰老的食物有哪些

抗衰老食物有哪些

1、三文魚

三文魚肉質紅紅、味道超級鮮美， 竟然在滿足我們味蕾需求的同時， 也為女人抗衰老提供了很好的幫助。

這其中的秘密在於， 三文魚紅紅的肉質中， 含有一種神秘的成分——即迄今為止抗氧化能力最強的自然物質——雨生紅球藻精華， 又被稱為蝦青素。 雨生紅球藻精華的抗氧化能力到底有多強？還是用數位來說話——是維生素E的1000倍！番茄紅素的20倍！葡萄籽的17倍！花青素的150倍！用來對比的這些物質， 將會在下面介紹的食物中出現， 成為不同食物具有抗氧化能力的主要因素， 也是男人抗衰老的首選。

2、番茄

番茄的確能夠增強人體抵抗力、抗衰老、抗氧化， 尤其能達到男人抗衰老的效果， 讓女人們保持年輕狀態。 這主要的因素在於番茄裡面的番茄紅素成分， 它也具有抗氧化能力。 這有臨床資料支援：美國哈佛醫學院針對47000多名男性進行研究顯示，

一周之內吃番茄醬或其他煮熟的番茄的次數超過2次的男性， 患前列腺癌的幾率要少於不吃的男性低20%。

3、香菇

說到香菇具有抗氧化功能， 可能很多人沒有聽過。 但靈芝呢？這個在我國古代就頂“延年益壽”頭銜出現的真菌類植物， 其抗氧化、抗衰老的作用有目共睹。 大家或許不知道， 香菇和靈芝一樣， 具有抗氧化能力的主要原因是擁有名為多糖的物質， 也有女人抗衰老的效果。 多糖的抗氧化性很穩定， 無論是高溫加熱， 還是氧氣環境， 絲毫不會影響抗氧化能力的表現。 針對女人抗衰老這個問題， 既然靈芝吃不起， 那廣大女人們就多買點香菇來吃吧。

4、葡萄和葡萄酒

葡萄和葡萄酒的抗氧化能力， 主要體現在葡萄籽中的花青配糖體成分。

這個物質的抗氧化能力較強， 是維他命C的20倍、維他命E的50倍。 用葡萄釀成的紅酒因經過發酵， 其抗氧化能力得以進一步提高。 因此臨睡前喝上一杯葡萄酒， 不但對睡眠品質有好處， 更主要的是可以讓身體防止衰老， 保持年輕。 特別是女人抗衰老可以適量的喝些。

5、優酪乳

以低脂優酪乳最佳， 它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。 除此之外， 優酪乳中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。 如果你不喜歡優酪乳， 脫脂牛奶和乳酪也是不錯的選擇。 乳製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素， 各種營養素之間的比例配搭也平衡。

6、雞蛋

研究顯示， 每天早晨吃一個雞蛋， 不僅不會增加膽固醇，

還會讓人在一整天內攝入更少的熱量， 不知不覺減輕體重。 雞蛋提供了高品質的蛋白質， 此外還含有12種維生素和礦物質， 其中B族維生素對改善記憶有幫助。

7、獼猴桃

被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。 一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C， 此外它還提供了豐富的維生素A， 以及植物纖維和鉀。 獼猴桃食用起來也很方便， 用刀切成兩半， 拿勺子像舀霜淇淋一樣， 就能盡情享用了。

8、豆類

多吃豆類對心臟有好處， 它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇， 另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。 此外， 豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。 專家建議， 每週食用豆類食物至少要在3次以上。

9、綠茶

綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。 而維生素C是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。 除此之外， 綠茶也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。 還具有利尿、消除壓力的作用， 具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

10、大蒜

具有強烈的殺菌力， 因此能消滅侵入體內的病菌。 男性多吃可改善體質並強身。 大蒜裡含有的植物化學因數對心臟有益。 為了讓它發揮最大的功效， 最好把大蒜切碎或者搗碎食用， 吃時不要長時間加熱， 否則會喪失它的有益成分。