如何在冬至節氣裡預防流感？

進入冬至後， 北方各地區也開始降雪了， 雖然還不是大雪紛飛， 但天氣也在逐漸變冷， 此時人體免疫力正逐漸降低， 很容易就會受寒感冒。 冬至後的天氣相對要陰冷晦暗， 容易使人出現產生不良情緒， 並引起傷寒感冒， 所以此時的養生重點應放在防治感冒上。 中醫上認為鼻塞、打噴嚏、咳嗽、四肢無力以及流鼻涕等都屬於感冒症狀， 預防感冒應該怎麼做呢？

保持空氣流通

長期密閉的辦公室容易滋生感冒菌並進行傳播， 因此一定要讓室內空氣保持流通， 尤其是在多人感冒的空調室內， 一定要注意空氣是否流通，

並加強空調的消毒和清潔。

提高自身的免疫力

冬至的到來， 意味著真正意義上的冬季也隨之而來， 此時氣溫相對較低， 可通過加強鍛煉來抵禦風寒。 適當運動鍛煉不僅能有效防止流感病毒， 同時也能避免其他呼吸道疾病的發生。 值得注意的是， 日常生活中想要提高身體的免疫能力， 可以從運動開始做起， 每天堅持進行慢跑、快走等戶外有氧運動， 對抵禦流感很有幫助。

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學會舒緩壓力

精神緊張或是超負荷工作都會導致人體抵抗力下降， 誘發各種疾病。 因此， 適當地緩解精神壓力有利於預防流感， 而優質的睡眠品質和良好的情緒亦能提高機體抵抗力。 在流感高發的季節裡， 應儘量避免到擁擠或空氣渾濁的場所， 以免誘發各種呼吸類疾病。

補充維生素

經證實， 維生素C可作為應付流感的補充劑。 適量補充一些維生素C可有效提高機體免疫力， 但維生素C本身不具備治癒感冒的功效， 所以無法直接緩解流感的症狀。

不過， 在感冒初期適量服用可提高機體免抗病力， 改善症狀， 雖然效果較慢， 但對身體完全無害， 因此， 維生素C也被譽為安全的"感冒緩解藥"。 日常生活中， 通過多吃果蔬菜可攝取足量維生素C， 幫助提高人體免疫力， 預防流感。

維生素D素有"陽光維生素"之美名， 這是因為維生素D可通過接觸紫外線生成， 可有效促進骨骼鈣的吸收， 改善人的不良情緒， 對降低乳腺癌以及結腸癌等患病率很有幫助。 此外， 適量補充維生素D可有效降低流感的風險， 雖然冬至不如夏至那般豔陽高照， 不過趁著冬日裡難得的晴空， 不放多出去散散心， 曬曬太陽。 要想身體好， 還是得從日常生活中的細節做起， 只有這樣， 才能讓自己的身體更健康。