香蕉牛奶汁減肥嗎

肥胖是很常見的問題， 生活中肥胖的因素有很多， 和飲食也有著密切聯繫。 香蕉是常見的水果之一， 有一定的清理腸道功能。 除此之外香蕉還可以和牛奶搭配製成香蕉牛奶， 味道也是非常不錯的。 香蕉牛奶汁的做法非常簡單， 熱量也比較低。 那麼經常喝香蕉牛奶汁可以減肥嗎？

1.營養

香蕉含β胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、鈣質、鐵質等。 因此香蕉牛奶汁不僅味道香甜可口， 還具有助消化、防止便秘、治喉病、治貧血等功效。 牛奶中幾乎含有人體所需的各種營養素， 且營養均衡， 其必需氨基酸組成非常接近人體氨基酸模式， 同時富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D， 營養價值高且易於消化吸收。 因此， 常喝香蕉牛奶汁， 可補充多種營養成分。

2.可以減肥

香蕉對減肥相當有效， 因為其卡路里低， 且食物纖維含量豐富。 香蕉非常甜， 因此會被人們認為， 卡路里一定很高， 其實不然， 一根香蕉（淨重約100克左右）的卡路里只有87卡而已， 與一餐白飯量（150克220卡）比起來， 實在是小巫見大巫。 同時， 香蕉富含纖維質， 有潤腸通便、助消化的作用。 牛奶中含有豐富的鈣元素， 能説明人體燃燒脂肪， 促進機體產生更多降解脂肪的酶。 因此，

3.做法

香蕉切小塊， 放進攪拌機。 加入1勺蜂蜜， 400ml牛奶。 一般比例是：一根大香蕉+400ml牛奶。 因為香蕉本身也有甜味， 所以蜂蜜不必放太多。 用攪拌機攪打均勻，